ANO ANG 5-HTP?

Ang 5-HTP ay isang natural na amino acid sa katawan ng tao at isang kemikal na precursor ng serotonin.

Ang serotonin ay isang neurotransmitter na tumutulong sa paggawa ng mga kemikal na nagpapasaya sa atin. Ang katawan ng tao ay gumagawa ng serotonin sa pamamagitan ng mga sumusunod na landas: tryptophan→5-HTP→serotonin.

Pagkakaiba sa pagitan ng 5-HTP at Tryptophan:

Ang 5-HTP ay isang natural na produktong kinuha mula sa mga buto ng halamang Griffonia, hindi tulad ng tryptophan na gawa sa pamamagitan ng sintetikong proseso o sa pamamagitan ng bacterial fermentation. Dagdag pa rito, ang 50 mg ng 5-HTP ay halos katumbas ng 500 mg ng tryptophan.

Pinagmulang Botanikal – Griffonia simplicifolia

Isang makahoy na umaakyat na palumpong na katutubo sa Kanlurang Aprika at Gitnang Aprika, lalo na sa Sierra Leone, Ghana, at Congo.

Lumalaki ito hanggang mga 3 m, at namumulaklak nang maberde na sinusundan ng mga itim na bunga.

Mga benepisyo ng 5-HTP:
1. Itaguyod ang pagtulog, pagbutihin ang kalidad ng pagtulog, at pahabain ang oras ng pagtulog;

2. Paggamot ng mga sakit sa pagpukaw, tulad ng mga takot sa pagtulog at somnambulism;

3. Paggamot at pag-iwas sa labis na katabaan (pagbawas ng gana sa mga hindi malusog na pagkain at pagpapataas ng kabusugan);

4. Gamutin ang depresyon;

5. Paginhawahin ang pagkabalisa;

6. Paggamot ng fibromyalgia, myoclonus, migraine at cerebellar ataxia.

Administrasyon at mga Mungkahi:

Para sa Pagtulog: 100-600 mg sa loob ng 1 oras bago matulog, maaaring may kasamang tubig o kaunting meryenda na may carbohydrate (ngunit walang protina) o kalahati ng dosis 1/2 oras bago maghapunan at ang natitira bago matulog.

Para sa Pagpapakalma sa Araw: 1-2 sa 100 mg bawat ilang oras sa maghapon hanggang sa maramdaman ang mga benepisyo ng pagpapakalma.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang uminom ng 5-HTP?

Para sa depresyon, pagbaba ng timbang, sakit ng ulo, at fibromyalgia, ang dosis ay dapat simulan sa 50 mg tatlong beses bawat araw. Kung ang tugon ay hindi sapat pagkatapos ng dalawang linggo, dagdagan ang dosis sa 100 mg tatlong beses bawat araw.

Para sa pagbaba ng timbang, inumin ito 20 minuto bago kumain.

Para sa insomnia, 100 hanggang 300 mg tatlumpu hanggang apatnapu't limang minuto bago matulog. Magsimula sa mas mababang dosis nang hindi bababa sa tatlong araw bago dagdagan ang dosis.