Gaya ng alam mo, ang mga lalaki at babae ay may magkakaibang metabolismo at tungkulin sa katawan. Ang mga tagagawa ng suplemento ay hindi maaaring gumamit ng iisang pamamaraan na akma sa lahat pagdating sa mga suplemento na idinisenyo para sa mga kababaihan. Maraming mga suplemento sa pagbaba ng timbang sa merkado na makakatulong sa iyong magbawas ng timbang at mapanatili ang iyong ideal na timbang. Kahit na sinubukan ang ilang mga nutritional supplement, maraming kababaihan ang hindi nakakamit ang kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Ang dahilan kung bakit maraming suplemento ang hindi epektibo para sa mga kababaihan ay dahil dinisenyo ang mga ito para sa katawan ng lalaki. Gaya ng alam nating lahat, may malaking pagkakaiba sa pagitan ng katawan ng lalaki at babae.

Para maging epektibo ang isang dietary supplement para sa katawan ng isang babae, dapat itong maglaman ng mga sangkap na mas epektibong makakatulong sa proseso ng pagbaba ng timbang ng isang babae. Upang mapanatili ang isang malusog na timbang, maraming kababaihan ang bumabaling sa gym o isang mahigpit na diyeta.
Ang Garcinia Cambogia ay isang prutas na katutubo sa Timog-silangang Asya. Ito ay sikat bilang suplemento sa pagbaba ng timbang dahil sa kakayahan nitong mabawasan ang gutom sa pamamagitan ng pagpigil sa mga enzyme na kasangkot sa panunaw.
Ang aktibong sangkap sa Garcinia Cambogia ay hydroxycitric acid (HCA), na nagiging citrate sa atay. Pinipigilan ng HCA ang isang enzyme na tinatawag na ATP-citrate lyase, na siyang nagbubuwag sa mga carbohydrates upang maging glucose. Ang glucose ay iniimbak sa mga kalamnan at atay bilang glycogen. Kapag nangyari ito, mananatiling matatag ang iyong asukal sa dugo at hindi ka na magnanasa ng matatamis.
Ang Garcinol, isa pang sangkap ng Garcinia Cambogia, ay nagpapasigla sa produksyon ng serotonin sa utak. Ang serotonin ay nakakatulong sa pagkontrol ng gana sa pagkain at mood.
Sa pangkalahatan, pinipigilan ng Garcinia Cambogia ang gana sa pagkain. Mas mabilis kang makakaramdam ng kabusugan kaysa karaniwan. Bukod pa rito, ang mataas na konsentrasyon ng HCA sa Garcinia Cambogia ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na magsunog ng calories kahit na natutulog ka.
Ang mga acai berry ay maliliit na pulang prutas na may kulay lila. Sa kalikasan, tumutubo ang mga ito sa rainforest ng Amazon. Ang mga acai berry ay nagtataglay ng mga anthocyanin, mga antioxidant na nagpoprotekta laban sa sakit sa puso at kanser.
Ang mga anthocyanin ay malalakas na antioxidant na pumipigil sa pinsala ng free radical sa DNA. Ang mga free radical ay mga hindi matatag na molekula na maaaring makapinsala sa iyong mga selula.
Sa isang pag-aaral, ang mga kalahok ay uminom ng acai extract o placebo bago kumain. Ang mga taong uminom ng acai extract ay nakaranas ng malaking pagbaba sa gana sa pagkain.
Natuklasan sa isa pang pag-aaral na ang mga taong kumain ng acai ay may mas mababang triglycerides at mas mataas na HDL cholesterol. Ang mga triglycerides ay masasamang taba na naiipon sa dugo. Ang mataas na antas ng triglyceride ay nagpapataas ng panganib ng mga sakit sa cardiovascular tulad ng stroke at atake sa puso.
Ang mga acai berry ay nagtataglay din ng mga polyphenol, mga compound na nagpapabuti sa sensitivity ng insulin. Sinusukat ng sensitivity ng insulin kung gaano kahusay ginagamit ng iyong katawan ang insulin upang gawing enerhiya ang pagkain. Ang mga receptor ng insulin na hindi gumagana nang maayos ay maaaring humantong sa diabetes.
Ipinakita ng ibang mga pag-aaral na ang acai berries ay maaaring magpataas ng metabolismo at maiwasan ang akumulasyon ng taba sa lukab ng tiyan.
Ang mga butil ng berdeng kape ay ang pinatuyong berdeng buto ng puno ng kape na Arabica. Ang mga butil ng berdeng kape ay mayaman sa chlorogenic acid, na nakakatulong
Hinaharangan ng chlorogenic acid ang pagsipsip ng mga asukal sa bituka. Pinipigilan nito ang sobrang asukal na masipsip sa dugo. Bilang resulta, hindi ka gaanong makakaramdam ng gutom at mas kaunting calories ang iyong nakokonsumo.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang katas ng green coffee bean ay maaaring magpabuti sa sensitivity ng insulin. Ang insulin ay isang hormone na kumokontrol sa mga antas ng asukal sa dugo. Kung ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming insulin, sinenyasan nito ang iyong utak na maglabas ng dopamine, ang neurotransmitter na nagpapasaya sa iyo. Ang dopamine ay nagdudulot ng pakiramdam ng kasiyahan.

Gayunpaman, kung ang iyong katawan ay hindi nakakagawa ng sapat na insulin, hindi mo ito magagamit nang maayos. Ang iyong utak ay nagpapadala ng mga mensahe na nagsasabi sa iyo na kumain ng higit pa.
Ang Glucomannan ay isang soluble dietary fiber na matatagpuan sa ugat ng konjac. Nakakatulong ang Glucomannan na kontrolin ang gana sa pagkain dahil pinapabagal nito ang panunaw. Nakakatulong din ito sa regular na pagdumi at nakakabawas ng pamamaga.
Natuklasan sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutrition na pinipigilan ng glucomannan ang isang ghrelin hormone na tinatawag na ghrelin at pinasisigla ang iba pang mga hormone na nagpapanatili sa iyong pakiramdam na busog.
Binigyan ng mga mananaliksik ang mga kalahok ng placebo o suplemento na naglalaman ng 10 gramo ng glucomannan araw-araw sa loob ng dalawang linggo. Ang mga kalahok na uminom ng glucomannan ay kumonsumo ng mas kaunting kaloriya sa panahon ng pagsubok.
Ang Glucomannan ay nagtataguyod din ng malusog na bakterya sa bituka. Ang kalusugan ng bituka ay may mahalagang papel sa pangkalahatang kalusugan. Halimbawa, ang mahinang kalusugan ng bituka ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
Ang kape ay naglalaman ng caffeine, isang stimulant na nagpapataas ng metabolic rate at nagpapataas ng antas ng enerhiya. Kinokontrol din ng caffeine ang iyong siklo ng pagtulog upang manatili kang gising sa gabi.
Bukod pa rito, hinaharangan ng caffeine ang mga adenosine receptor, na nagdudulot ng pakiramdam ng relaksasyon. Ang mga adenosine receptor ay matatagpuan sa buong katawan. May mahalagang papel ang mga ito sa pag-regulate ng iyong mood at mga pattern ng pagtulog.
Gumagana ang mga adenosine receptor sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga kemikal na mensahero sa iyong utak. Sinasabi ng mga mensaherong ito sa iyong utak kung kailan dapat magpahinga at kung kailan dapat gigising. Kapag umiinom ka ng caffeine, nahaharang ang mga kemikal na ito.
Dahil dito, maiisip ng utak mo na kailangan nitong gumising nang mas maaga kaysa dati. Pagkatapos, mapapagod ka at makakatulog.
Pinapataas din nito ang tibok ng puso at paghinga. Mapapabilis nito ang iyong metabolismo at masusunog ang mga karagdagang calorie.
Ang Choline ay isang sustansya na matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng itlog, gatas, karne, isda, mani, at beans. Ang mga suplemento ng choline ay mabibili nang walang reseta.
Isang pag-aaral ang nagkumpara sa choline sa placebo sa mga kalalakihan at kababaihang sobra sa timbang. Ang mga kalahok ay hiniling na uminom ng 3 gramo ng choline o isang placebo araw-araw sa loob ng walong linggo.
Mas malaki ang nabawas na timbang ng mga taong uminom ng choline kaysa sa mga uminom ng placebo. Mas maganda rin ang resulta ng kanilang mga metabolic test. Sinusukat ng mga metabolic test kung gaano kahusay na kino-convert ng iyong katawan ang pagkain tungo sa enerhiya.
Ang turmerik ay isang pampalasa na nagmula sa ugat ng turmerik. Ang turmerik ay nagtataglay ng curcumin, na may mga katangiang anti-namumula.
Ang curcumin ay ginagamit bilang gamot mula pa noong sinaunang panahon. Kasalukuyan itong pinag-aaralan para sa kanilang kakayahang gamutin ang arthritis, kanser, Alzheimer's at diabetes. Ipinahihiwatig ng kasalukuyang agham na ang curcumin ay maaaring gumanap ng positibong papel sa pagbaba ng timbang. Sa isang pag-aaral noong 2009, ang curcumin, ang aktibong compound sa turmeric, ay natagpuang pumipigil sa paglaki ng adipose tissue sa mga daga. Ang pagtaas ng timbang ay nagiging sanhi ng paglaki ng mga daluyan ng dugo, na nagdudulot ng paglaki ng mga bagong fat tissue. Hinaharangan ng curcumin ang pagbuo ng mga daluyan ng dugo na ito, na nililimitahan ang paglaki ng mga bagong adipose tissue.