Tulad ng alam mo, ang mga lalaki at babae ay may iba't ibang metabolismo at mga function ng katawan. Ang mga tagagawa ng suplemento ay hindi maaaring gumawa ng one-size-fits-all na diskarte pagdating sa mga supplement na idinisenyo para sa mga kababaihan. Mayroong maraming mga suplemento sa pagbaba ng timbang sa merkado na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapanatili ang iyong perpektong timbang. Kahit na pagkatapos subukan ang ilang mga nutritional supplement, maraming kababaihan ang hindi nakakamit ang kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Ang dahilan kung bakit maraming mga suplemento ay hindi epektibo para sa mga kababaihan ay dahil sila ay dinisenyo na nasa isip ng lalaki na katawan. Tulad ng alam nating lahat, may malaking pagkakaiba sa pagitan ng katawan ng lalaki at babae.

Upang maging mabisa ang isang dietary supplement para sa babaeng katawan, dapat itong naglalaman ng mga sangkap na mas epektibong nagpapadali sa proseso ng pagbaba ng timbang para sa isang babae. Upang mapanatili ang isang malusog na timbang, maraming kababaihan ang bumaling sa gym o isang mahigpit na diyeta.
Ang Garcinia Cambogia ay isang prutas na katutubong sa Southeast Asia. Ito ay sikat bilang suplemento sa pagbaba ng timbang dahil sa kakayahang bawasan ang gutom sa pamamagitan ng pagpigil sa mga enzyme na kasangkot sa panunaw.
Ang aktibong sangkap sa Garcinia Cambogia ay hydroxycitric acid (HCA), na na-convert sa citrate sa atay. Pinipigilan ng HCA ang isang enzyme na tinatawag na ATP-citrate lyase, na naghahati sa mga carbohydrates sa glucose. Ang glucose ay pagkatapos ay naka-imbak sa mga kalamnan at atay bilang glycogen. Kapag nangyari ito, mananatiling stable ang iyong blood sugar at hindi ka nagnanasa ng matamis.
Ang Garcinol, isa pang bahagi ng Garcinia Cambogia, ay nagpapasigla sa paggawa ng serotonin sa utak. Ang serotonin ay nakakatulong na kontrolin ang gana at mood.
Sa pangkalahatan, pinipigilan ng Garcinia Cambogia ang gana. Mas maaga kang mabusog kaysa karaniwan. Bilang karagdagan, ang mataas na konsentrasyon ng HCA sa Garcinia Cambogia ay nagpapahintulot sa iyong katawan na magsunog ng mga calorie kahit na natutulog ka.
Ang Acai berries ay maliliit na pulang prutas na may lilang kulay. Sa kalikasan, lumalaki sila sa rainforest ng Amazon. Ang Acai berries ay naglalaman ng mga anthocyanin, mga antioxidant na nagpoprotekta laban sa sakit sa puso at kanser.
Ang mga anthocyanin ay makapangyarihang antioxidant na pumipigil sa mga libreng radikal na pinsala sa DNA. Ang mga libreng radikal ay hindi matatag na mga molekula na maaaring makapinsala sa iyong mga selula.
Sa isang pag-aaral, ang mga kalahok ay kumuha ng acai extract o isang placebo bago kumain. Ang mga taong kumuha ng acai extract ay nakaranas ng makabuluhang pagbawas sa gana.
Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga taong kumain ng acai ay may mas mababang triglyceride at mas mataas na HDL cholesterol. Ang triglyceride ay masamang taba na naipon sa dugo. Ang mataas na antas ng triglyceride ay nagpapataas ng panganib ng cardiovascular disease tulad ng stroke at atake sa puso.
Ang Acai berries ay naglalaman din ng polyphenols, mga compound na nagpapabuti sa sensitivity ng insulin. Sinusukat ng sensitivity ng insulin kung gaano kahusay ang paggamit ng iyong katawan ng insulin upang gawing enerhiya ang pagkain. Ang mga hindi gumaganang insulin receptor ay maaaring humantong sa diabetes.
Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang acai berries ay maaaring magpapataas ng metabolismo at maiwasan ang akumulasyon ng taba sa lukab ng tiyan.
Ang green coffee beans ay ang pinatuyong berdeng buto ng Arabica coffee tree. Ang green coffee beans ay mayaman sa chlorogenic acid, na nakakatulong
Hinaharang ng chlorogenic acid ang pagsipsip ng mga asukal sa bituka. Pinipigilan nito ang labis na asukal na masipsip sa dugo. Bilang isang resulta, hindi ka makaramdam ng gutom at kumonsumo ng mas kaunting mga calorie.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang green coffee bean extract ay maaaring mapabuti ang sensitivity ng insulin. Ang insulin ay isang hormone na kumokontrol sa mga antas ng asukal sa dugo. Kung ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming insulin, sinenyasan nito ang iyong utak na maglabas ng dopamine, ang neurotransmitter na nagpapasaya sa iyo. Nagdudulot ng kasiyahan ang dopamine.

Gayunpaman, kung ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng sapat na insulin, hindi mo ito magagamit ng maayos. Ang iyong utak ay nagpapadala ng mga mensahe na nagsasabi sa iyo na kumain ng higit pa.
Ang Glucomannan ay isang natutunaw na dietary fiber na matatagpuan sa konjac root. Tinutulungan ng Glucomannan na kontrolin ang gana sa pagkain habang pinapabagal nito ang panunaw. Itinataguyod din nito ang regular na pagdumi at binabawasan ang pamumulaklak.
Nalaman ng isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutrition na ang glucomannan ay pumipigil sa isang ghrelin hormone na tinatawag na ghrelin at pinasisigla ang iba pang mga hormone na nagpapanatili sa iyong pakiramdam na busog.
Ang mga mananaliksik ay nagbigay sa mga kalahok ng placebo o suplemento na naglalaman ng 10 gramo ng glucomannan araw-araw sa loob ng dalawang linggo. Ang mga kalahok na kumuha ng glucomannan ay kumonsumo ng mas kaunting mga calorie sa panahon ng pagsubok.
Ang Glucomannan ay nagtataguyod din ng malusog na bakterya ng bituka. Ang kalusugan ng bituka ay may mahalagang papel sa pangkalahatang kalusugan. Halimbawa, ang mahinang kalusugan ng bituka ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
Ang kape ay naglalaman ng caffeine, isang stimulant na nagpapataas ng metabolic rate at nagpapataas ng mga antas ng enerhiya. Kinokontrol din ng caffeine ang cycle ng iyong pagtulog upang manatiling gising sa gabi.
Bilang karagdagan, hinaharangan ng caffeine ang mga receptor ng adenosine, na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng pagpapahinga. Ang mga receptor ng adenosine ay matatagpuan sa buong katawan. Sila ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsasaayos ng iyong mood at mga pattern ng pagtulog.
Gumagana ang mga adenosine receptor sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga kemikal na mensahero sa iyong utak. Ang mga mensaherong ito ay nagsasabi sa iyong utak kung kailan dapat magpahinga at kung kailan magigising. Kapag umiinom ka ng caffeine, ang mga kemikal na ito ay naharang.
Dahil dito, iniisip ng iyong utak na kailangan nitong gumising nang mas maaga kaysa karaniwan. Pagkatapos ay mapapagod ka at matutulog.
Pinapataas din nito ang tibok ng puso at bilis ng paghinga. Ito ay magpapabilis ng iyong metabolismo at magsunog ng mga dagdag na calorie.
Ang choline ay isang nutrient na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga itlog, gatas, karne, isda, mani, at beans. Available ang mga suplemento ng choline nang walang reseta.
Inihambing ng isang pag-aaral ang choline sa placebo sa sobrang timbang na mga lalaki at babae. Ang mga kalahok ay hiniling na kumuha ng 3 gramo ng choline o isang placebo araw-araw sa loob ng walong linggo.
Ang mga taong kumuha ng choline ay nabawasan ng mas maraming timbang kaysa sa mga kumuha ng placebo. Nagkaroon din sila ng mas mahusay na mga resulta sa mga metabolic test. Sinusukat ng mga metabolic test kung gaano kahusay ang pag-convert ng iyong katawan ng pagkain sa enerhiya.
Ang turmerik ay isang pampalasa na nagmula sa ugat ng turmerik. Ang turmeric ay naglalaman ng curcumin, na may mga anti-inflammatory properties.
Ang curcumin ay ginagamit bilang isang gamot mula pa noong unang panahon. Kasalukuyan silang pinag-aaralan para sa kanilang kakayahang gamutin ang arthritis, cancer, Alzheimer's at diabetes. Ang kasalukuyang agham ay nagpapahiwatig na ang curcumin ay maaaring gumanap ng isang positibong papel sa pagbaba ng timbang. Sa isang pag-aaral noong 2009, ang curcumin, ang aktibong tambalan sa turmerik, ay natagpuan na pumipigil sa paglaki ng adipose tissue sa mga daga. Ang pagtaas ng timbang ay nagiging sanhi ng paglawak ng mga daluyan ng dugo, na nag-uudyok sa paglaki ng bagong fat tissue. Hinaharang ng curcumin ang pagbuo ng mga daluyan ng dugo na ito, na nililimitahan ang paglaki ng bagong adipose tissue.