Kung may isang bagay na paulit-ulit na napatunayan, ito ay .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; kulay: mana; -webkit-transition: background 0.4s; paglipat: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Mawalan ng timbang.
Gayunpaman, ang "mabilis na pag-aayos" ay patuloy na lumalabas... at kadalasang may problema ang mga ito (detox tea, naiintindihan ko). Isa pang halimbawa: Garcinia Cambogia extract ay ang pinakakaraniwang sangkap sa mga pandagdag sa pagbaba ng timbang.
Ang garcinia cambogia (kilala rin bilang Malabar tamarind) ay isang prutas na karaniwang matatagpuan sa India at Southeast Asia, ayon sa National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Ang balat ay kadalasang ginagamit sa pampalasa ng mga kari at pag-iimbak ng mga pagkain.
Gayunpaman, ang balat ay naglalaman din ng kemikal na tinatawag na hydroxycitric acid (HCA), na kung saan pumapasok ang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng halaman. Ang katas ng prutas ay pinaniniwalaang nakakatulong sa pagbaba ng timbang).
Oo, habang ang pananaliksik sa garcinia cambogia at pagbaba ng timbang ay tiyak na umiiral, ito ay hindi kinakailangang maaasahan (ni ito ay kamakailan lamang, kung gayon).
Sa isang pagrepaso ng pananaliksik na dapat ilathala sa 2019, natuklasan ng mga mananaliksik na mayroon lamang limang randomized na kinokontrol na pagsubok ng mga epekto ng garcinia cambogia sa pagbaba ng timbang sa nakalipas na 50 taon. Ang pag-aaral na ito ay isinagawa ng Organization for Weight and Health. (FYI: Noong panahong iyon, sinabi niya na mayroong higit sa 14,000 mga pag-aaral sa hindi napapatunayang mga paraan ng pagbaba ng timbang.)
Higit pa: Sa paglipas ng limang pag-aaral na ito, halos hindi nabawasan ang timbang ng mga kalahok. "Ang pinaka-positibong pag-aaral ay nagpapakita na ang pag-inom ng garcinia cambogia sa loob ng ilang buwan ay maaaring humantong sa pagbaba ng hanggang isang libra," sabi ni Kahan—ang mga placebo na tabletas ay kadalasang mas epektibo.
Ayon sa pananaliksik ni Kahan, ang Garcinia Cambogia ay may kaunting malubhang epekto (nakahanap lamang siya ng ilang mga halimbawa ng pagtatae, fog sa utak, at, sa mga bihirang kaso, pinsala sa atay). Ayon sa NCCIH, ang Garcinia Cambogia ay napakaligtas para sa panandaliang paggamit (12 linggo o mas kaunti).
Habang ang garcinia cambogia mismo ay maaaring hindi nakakatakot, ang mga sangkap na matatagpuan sa ilang mga suplemento sa pagbaba ng timbang ay maaaring mapanganib.
Halimbawa, noong 2017, naglabas ang US Food and Drug Administration (FDA) ng babala tungkol sa supplement sa pagbaba ng timbang na Fruta Planta Life, na ibinebenta bilang "Garcinia Cambogia Premium", na naglalaman ng Garcinia Cambogia extract at sibutramine (Meridia), isang gamot na supilin. gana sa pagkain. , ang produkto ay inalis sa merkado noong 2010 dahil sa mga alalahanin sa kaligtasan. Ang Sibutramine ay ipinakita upang mapataas ang panganib ng sakit sa puso at stroke, at maging sanhi ng paninilaw ng balat at mga seizure - napaka hindi kasiya-siyang mga bagay.
Isa pang dapat tandaan: Dahil ang garcinia cambogia diet pills ay mga pandagdag at hindi mga gamot, hindi kinokontrol ng FDA ang kanilang paggamit o sinusuri ang kanilang pagiging epektibo o kaligtasan maliban kung ang paggamit nito ay nauugnay sa maraming mga ospital. Eksperto sa pagkawala. Nangangahulugan ito na ang mga tagagawa ay maaaring magpasya kung gaano karaming garcinia cambogia extract ang isasama sa isang pakete ng tableta at kung ano ang iba pang mga sangkap na nagpo-promote ng kalusugan (tulad ng sibutramine) ang idaragdag sa pinaghalong.
Well, oo, mas mahusay na laktawan ito. Maliban sa mga posibleng epekto, sinabi ni Kahan na ang anumang suplemento sa pagbaba ng timbang na naglalaman ng garcinia cambogia ay isang pag-aaksaya ng pera.
Upang maging matapat, ito ay karaniwang nalalapat sa mga pandagdag sa pagbaba ng timbang. "Hindi tulad ng therapy sa droga, ang mga suplemento at iba't ibang mga diyeta at kasanayan ay hindi napapailalim sa mahigpit na mga kinakailangan ng klinikal na pagsusuri at ebidensya," sabi ni Kahan. Idinagdag niya: "Malamang na ang lahat ng mga claim sa ad ay totoo."
Mahalaga, ang mga pandagdag sa pandiyeta, kabilang ang mga naglalaman ng Garcinia Cambogia, ay hindi katumbas ng panganib o pera. Inirerekomenda ni Kahan ang pagkonsulta sa iyong doktor kung gusto mong magbawas ng timbang at tumuon sa pagsasama ng isang malusog, balanseng diyeta na may regular na ehersisyo.
Bottom line: Huwag sayangin ang iyong pera sa anumang pampababa ng timbang (kabilang ang mga naglalaman ng garcinia cambogia). Sa pinakamainam ay hindi sila epektibo, sa pinakamasama sila ay nakakapinsala.
.css-10rcdqm { display: block; pamilya ng font: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-ibaba: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media(( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Pinakamahusay na Serbisyo sa Paghahatid ng Pagkain ng 2024, Nasubok