Ang mga balat at buto ng ubas at berry ay nagtataglay ng resveratrol, kaya mayaman ang red wine sa compound na ito. Ipinapakita ng pananaliksik na mayroon itong magagandang benepisyo sa kalusugan, ngunit kailangan mong malaman ang higit pa tungkol sa kung gaano karaming suplemento ang kailangan mong inumin.
Kung narinig mo na ang red wine ay nakakatulong sa pagpapababa ng kolesterol, malamang ay narinig mo na rin ang tungkol sa resveratrol, isang plant compound na malawakang ipinakikilala sa red wine.
Ngunit bukod sa pagiging isang kapaki-pakinabang na sangkap ng red wine at iba pang mga pagkain, ang resveratrol ay mayroon ding potensyal sa kalusugan.
Sa katunayan, ang mga suplemento ng resveratrol ay nauugnay sa maraming kamangha-manghang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagprotekta sa paggana ng utak at pagpapababa ng presyon ng dugo (1, 2, 3, 4).
Ipinapaliwanag ng artikulong ito ang kailangan mong malaman tungkol sa resveratrol, kabilang ang pitong pangunahing potensyal na benepisyo nito sa kalusugan.
Ang Resveratrol ay isang compound ng halaman na gumaganap bilang isang antioxidant. Ang mga pangunahing pinagkukunan ng pagkain ay kinabibilangan ng red wine, ubas, ilang berry, at mani (5, 6).
Ang compound na ito ay may posibilidad na mag-concentrate sa mga balat at buto ng ubas at berries. Ang mga bahaging ito ng ubas ay kasangkot sa fermentation ng red wine at samakatuwid ay mayroong partikular na mataas na konsentrasyon ng resveratrol (5, 7).
Gayunpaman, karamihan sa mga pag-aaral sa resveratrol ay isinagawa sa mga hayop at sa mga test tube gamit ang malalaking dami ng compound na ito (5, 8).
Sa mga limitadong pag-aaral sa mga tao, karamihan ay nakatuon sa mga idinagdag na anyo ng compound, na matatagpuan sa mas mataas na konsentrasyon kaysa sa mga nakuha mula sa pagkain (5).
Ang Resveratrol ay isang antioxidant compound na matatagpuan sa red wine, berries, at mani. Maraming pag-aaral sa tao ang gumamit ng mga suplemento na naglalaman ng mataas na antas ng resveratrol.
Dahil sa taglay nitong antioxidant properties, ang resveratrol ay maaaring isang promising supplement para sa pagpapababa ng presyon ng dugo (9).
Isang pagsusuri noong 2015 ang nagtapos na ang mataas na dosis ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress sa mga dingding ng arterya kapag tumitibok ang puso (3).
Ang presyon na ito ay tinatawag na systolic blood pressure at lumalabas bilang ang mas mataas na numero sa pagbasa ng presyon ng dugo.
Karaniwang tumataas ang systolic blood pressure kasabay ng pagtanda dahil sa atherosclerosis. Kapag mataas ito, isa itong risk factor para sa sakit sa puso.
Maaaring makamit ng Resveratrol ang mga epekto sa pagpapababa ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagtulong sa paggawa ng mas maraming nitric oxide, na nagiging sanhi ng pagrerelaks ng mga daluyan ng dugo (10, 11).
Gayunpaman, sinabi ng mga may-akda ng pag-aaral na kailangan ng mas maraming pananaliksik upang makagawa ng mga tiyak na rekomendasyon sa pinakamainam na dosis ng resveratrol para sa pinakamataas na epekto sa presyon ng dugo.
Ipinakita ng ilang pag-aaral sa hayop na ang mga suplemento ng resveratrol ay maaaring magpabago sa mga lipid ng dugo sa malusog na paraan (12, 13).
Sa isang pag-aaral noong 2016, ang mga daga ay pinakain ng diyeta na mataas sa protina at polyunsaturated fat na may kasamang resveratrol.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang average na kabuuang antas ng kolesterol at timbang ng katawan ng mga daga ay bumaba, habang ang antas ng "mabuting" HDL cholesterol ay tumaas (13).
Lumilitaw na nakakaapekto ang Resveratrol sa antas ng kolesterol sa pamamagitan ng pagbabawas ng aksyon ng mga enzyme na kumokontrol sa produksyon ng kolesterol (13).
Bilang isang antioxidant, binabawasan din nito ang oksihenasyon ng "masamang" LDL cholesterol. Ang oksihenasyon ng LDL ay humahantong sa pagbuo ng plaka sa dingding ng arterya (9, 14).
Pagkatapos ng anim na buwan ng paggamot, ang mga kalahok na uminom ng non-concentrated grape extract o placebo ay nakaranas ng 4.5% na pagbaba sa LDL at 20% na pagbaba sa oxidized LDL (15).
Ang mga suplemento ng resveratrol ay maaaring magpabuti sa antas ng lipid sa dugo ng mga hayop. Dahil isang antioxidant, binabawasan din nito ang oksihenasyon ng LDL cholesterol.
Ang kakayahan ng compound na pahabain ang habang-buhay ng iba't ibang organismo ay naging isang pangunahing larangan ng pananaliksik (16).
May ebidensya na pinapagana ng resveratrol ang ilang partikular na gene, kaya pinipigilan ang mga sakit na dulot ng pagtanda (17).
Gumagana ito sa katulad na paraan ng paghihigpit sa calorie, na nagpakita ng magagandang resulta sa pagpapahaba ng habang-buhay sa pamamagitan ng pagbabago sa paraan ng pagpapahayag ng mga gene (18, 19).
Natuklasan sa isang pagsusuri sa mga pag-aaral na sumusuri sa link na ito na ang resveratrol ay nagpapahaba ng habang-buhay sa 60% ng mga organismong pinag-aralan, ngunit ang epekto ay pinakakapansin-pansin sa mga organismong hindi malapit na nauugnay sa mga tao, tulad ng mga bulate at isda (20).
Ipinakita ng mga pag-aaral sa hayop na ang mga suplemento ng resveratrol ay maaaring magpahaba ng habang-buhay. Gayunpaman, hindi pa malinaw kung magkakaroon ang mga ito ng katulad na epekto sa mga tao.
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng red wine ay maaaring makatulong sa pagpapabagal ng cognitive decline na may kaugnayan sa edad (21, 22, 23, 24).
Tila nakakasagabal ito sa mga piraso ng protina na tinatawag na amyloid beta, na mahalaga sa pagbuo ng mga katangiang plake ng sakit na Alzheimer (21, 25).
Bagama't kawili-wili ang pananaliksik na ito, mayroon pa ring mga katanungan ang mga siyentipiko tungkol sa kakayahan ng katawan na gumamit ng karagdagang resveratrol, na naglilimita sa agarang paggamit nito bilang suplementong pangprotekta sa utak (1, 2).
Ang Resveratrol ay isang malakas na antioxidant at anti-inflammatory compound na maaaring protektahan ang mga selula ng utak mula sa pinsala.
Kabilang sa mga benepisyong ito ang pagpapabuti ng sensitibidad ng insulin at pagpigil sa mga komplikasyon sa diabetes (26,27,28,29).
Ang isang paliwanag kung paano gumagana ang resveratrol ay ang kakayahang pigilan ang isang enzyme sa pag-convert ng glucose sa sorbitol, isang sugar alcohol.
Kapag ang sobrang sorbitol ay naiipon sa katawan ng mga taong may diabetes, maaari itong magdulot ng oxidative stress na nakakasira sa mga selula (30, 31).
Maaaring mas makabubuti pa nga sa mga may diabetes ang resveratrol kaysa sa mga taong walang diabetes. Sa isang pag-aaral sa hayop, natuklasang mas mabisang antioxidant ang red wine at resveratrol sa mga daga na may diabetes kaysa sa mga daga na walang diabetes (32).
Sinasabi ng mga mananaliksik na ang compound ay maaaring gamitin upang gamutin ang diabetes at mga komplikasyon nito sa hinaharap, ngunit kailangan pa ng mas maraming pananaliksik.
Nakakatulong ang Resveratrol sa mga daga na mapabuti ang sensitivity sa insulin at labanan ang mga komplikasyon ng diabetes. Sa hinaharap, ang mga pasyenteng may diabetes ay maaari ring makinabang sa resveratrol therapy.
Pinag-aaralan ang mga herbal supplement bilang isang paraan upang gamutin at maiwasan ang pananakit ng kasukasuan. Kapag ininom bilang suplemento, ang resveratrol ay maaaring makatulong na protektahan ang kartilago mula sa pagkasira (33, 34).
Isang pag-aaral ang nagturok ng resveratrol sa mga kasukasuan ng tuhod ng mga kunehong may arthritis at natuklasan na ang mga kunehong ito ay may mas kaunting pinsala sa kartilago (34).
Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral sa test-tube at hayop ang kakayahan ng compound na ito na mabawasan ang pamamaga at maiwasan ang pinsala sa kasukasuan (33, 35, 36, 37).
Pinag-aralan ang kakayahan ng Resveratrol na maiwasan at gamutin ang kanser, lalo na sa mga test tube. Gayunpaman, magkahalo ang mga resulta (30, 38, 39).
Ipinakita na nito na lumalaban sa iba't ibang selula ng kanser sa mga pag-aaral sa hayop at mga test tube, kabilang ang mga kanser sa tiyan, colon, balat, suso, at prostate (40, 41, 42, 43, 44).
Gayunpaman, dahil ang mga pag-aaral hanggang sa kasalukuyan ay isinagawa sa mga test tube at sa mga hayop, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang maunawaan kung at paano magagamit ang tambalang ito upang gamutin ang kanser sa mga tao.
Ang mga pag-aaral na gumagamit ng mga suplemento ng resveratrol ay walang nakitang makabuluhang panganib. Tila ang mga ito ay mahusay na tinitiis ng mga malulusog na tao (47).
Gayunpaman, dapat tandaan na sa kasalukuyan ay kulang pa ang mga konklusibong rekomendasyon kung gaano karaming resveratrol ang dapat inumin ng isang tao upang makakuha ng mga benepisyo sa kalusugan.
Mayroon ding ilang mga babala, lalo na tungkol sa kung paano nakikipag-ugnayan ang resveratrol sa ibang mga gamot.
Dahil ang mataas na dosis ay naipakita na nakakapigil sa pamumuo ng dugo sa mga test tube, maaari nitong dagdagan ang pagdurugo o pasa kapag ininom kasama ng mga anticoagulant tulad ng heparin o warfarin, o ilang mga gamot sa pananakit (48, 49).
Hinaharangan din ng Resveratrol ang mga enzyme na tumutulong sa pag-alis ng ilang compound mula sa katawan. Nangangahulugan ito na ang ilang mga gamot ay maaaring umabot sa mga hindi ligtas na antas. Kabilang dito ang ilang mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo, mga gamot na anti-anxiety, at mga immunosuppressant (50).
Kung kasalukuyan kang umiinom ng gamot, maaaring gusto mong makipag-usap sa iyong doktor bago uminom ng resveratrol.