Si Kathy Wong ay isang nutrisyonista at propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang kanyang mga gawa ay regular na itinatampok sa mga media tulad ng First For Women, Women's World at Natural Health.
Si Meredith Bull, ND, ay isang lisensyadong naturopath na may pribadong klinika sa Los Angeles, California.
Ang Gotu kola (Centella asiatica) ay isang madahong halaman na tradisyonal na ginagamit sa lutuing Asyano at may mahabang kasaysayan ng paggamit sa tradisyonal na medisinang Tsino at medisinang Ayurvedic. Ang pangmatagalang halaman na ito ay katutubo sa mga tropikal na basang lupa ng Timog-silangang Asya at kadalasang ginagamit bilang juice, tsaa, o berdeng madahong gulay.
Ang gotu kola ay ginagamit dahil sa mga katangian nitong antibacterial, antidiabetic, anti-inflammatory, antidepressant, at memory-enhancing. Malawakan itong ibinebenta bilang dietary supplement sa anyo ng mga kapsula, pulbos, tincture, at topical preparation.
Ang Gotu kola ay kilala rin bilang swamp penny at Indian penny. Sa tradisyunal na medisinang Tsino, ito ay tinatawag na ji xue sao, at sa medisinang Ayurvedic, ito ay tinatawag na brahmi.
Sa mga alternatibong practitioner, ang gotu kola ay pinaniniwalaang may maraming potensyal na benepisyo sa kalusugan, mula sa paggamot sa mga impeksyon (tulad ng herpes zoster) hanggang sa pagpigil sa sakit na Alzheimer, pamumuo ng dugo, at maging sa pagbubuntis.
Sinasabing nakakatulong ang Coke na maibsan ang pagkabalisa, hika, depresyon, diabetes, pagtatae, pagkapagod, hindi pagkatunaw ng pagkain, at mga ulser sa tiyan.
Kapag ipinahid nang panlabas, ang cola ay makakatulong na mapabilis ang paggaling ng sugat at mabawasan ang paglitaw ng mga stretch mark at peklat.
Matagal nang ginagamit ang gotu kola bilang herbal supplement upang gamutin ang mga mood disorder at mapabuti ang memorya. Bagama't magkahalo ang mga resulta, may ebidensya para sa ilang direkta at hindi direktang benepisyo.
Isang pagsusuri noong 2017 sa mga pag-aaral na inilathala sa Scientific Reports ang natagpuang kakaunti ang ebidensya na direktang pinabuti ng Coke ang kognisyon o memorya, bagama't tila pinapataas nito ang pagkaalerto at binabawasan ang pagkabalisa sa loob ng isang oras.
Maaaring baguhin ng gotu kola ang aktibidad ng isang neurotransmitter na tinatawag na gamma-aminobutyric acid (GABA). Pinaniniwalaang ang Asian acid ang sanhi ng epektong ito.
Sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa kung paano hinihigop ng utak ang GABA, maaaring mapawi ng asiatic acid ang pagkabalisa nang walang mga epektong pampakalma ng mga tradisyonal na gamot na GABA agonist tulad ng amplim (zolpidem) at barbiturates. Maaari rin itong gumanap ng papel sa paggamot ng depresyon, insomnia, at talamak na pagkapagod.

May ilang ebidensya na ang cola ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon sa mga taong may chronic venous insufficiency (CVI). Ang venous insufficiency ay isang kondisyon kung saan ang mga dingding at/o mga balbula ng mga ugat sa ibabang bahagi ng katawan ay hindi gumagana nang mahusay, na nagbabalik ng dugo sa puso nang hindi mahusay.

Isang pagsusuri noong 2013 sa isang pag-aaral sa Malaysia ang nagtapos na ang mga matatandang nakatanggap ng gotu kola ay nakaranas ng isang makabuluhang pagbuti sa mga sintomas ng CVI, kabilang ang pagbigat sa mga binti, pananakit, at pamamaga (pamamaga dahil sa likido at pamamaga).
Ang mga epektong ito ay pinaniniwalaang dahil sa mga compound na tinatawag na triterpenes, na nagpapasigla sa produksyon ng mga cardiac glycosides. Ang mga cardiac glycosides ay mga organic compound na nagpapataas ng lakas at pagkontrata ng puso.
May ilang ebidensya na kayang patatagin ng cola ang mga fatty plaque sa mga daluyan ng dugo, na pumipigil sa mga ito na matanggal at magdulot ng atake sa puso o stroke.
Matagal nang ginagamit ng mga herbalista ang mga pamahid at salbabida ng gotu kola upang magpagaling ng mga sugat. Ipinahihiwatig ng kasalukuyang ebidensiya na ang isang triterpenoid na tinatawag na asiaticoside ay nagpapasigla sa produksyon ng collagen at nagtataguyod ng pag-unlad ng mga bagong daluyan ng dugo (angiogenesis) sa lugar ng pinsala.
Ang mga pahayag na ang gotu kola ay maaaring magpagaling ng mga sakit tulad ng ketong at kanser ay labis na pinalabis. Ngunit may ilang ebidensya na maaaring kailanganin ang karagdagang pananaliksik.
Sa Timog-Silangang Asya, ang gotu kola ay ginagamit para sa parehong pagkain at panggamot na layunin. Bilang miyembro ng pamilya ng parsley, ang cola ay isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang bitamina at mineral na kailangan upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan.
Ayon sa International Journal of Food Research, ang 100 gramo ng sariwang cola ay naglalaman ng mga sumusunod na sustansya at nakakatugon sa sumusunod na Recommended Dietary Intake (RDI):
Ang gotu kola ay isa ring magandang pinagmumulan ng dietary fiber, na nagbibigay ng 8% ng RDI para sa mga kababaihan at 5% para sa mga kalalakihan.
Ang gotu kola ay isang mahalagang sangkap sa maraming lutuing Indian, Indonesian, Malaysian, Vietnamese at Thai. Mayroon itong katangiang mapait-matamis na lasa at bahagyang aroma ng damo. Ang gotu kola, isa sa mga pinakasikat na lutuin sa Sri Lanka, ang pangunahing sangkap sa gotu kola sambol, na pinagsasama ang tinadtad na dahon ng gotu kola na may berdeng sibuyas, katas ng dayap, sili, at ginadgad na niyog.
Ginagamit din ito sa mga Indian curry, Vietnamese vegetable roll, at isang Malaysian salad na tinatawag na pegaga. Ang sariwang gotu kola ay maaari ding gawin mula sa katas at ihalo sa tubig at asukal para sa mga Vietnamese na uminom ng nuoc rau ma.

Mahirap makahanap ng sariwang Gotu Kola sa US maliban sa mga espesyal na tindahan ng groseri na gawa sa mga etnikong halaman. Kapag binili, ang mga dahon ng water lily ay dapat na matingkad na berde, walang mga batik o pagkawalan ng kulay. Ang mga tangkay ay nakakain, katulad ng kulantro.
Ang Fresh Coke Coke ay sensitibo sa temperatura at kung masyadong malamig ang iyong refrigerator, mabilis itong magdidilim. Kung hindi mo ito agad gagamitin, maaari mong ilagay ang mga halamang gamot sa isang basong tubig, takpan ng plastic bag, at ilagay sa refrigerator. Ang sariwang Gotu Kola ay maaaring iimbak sa ganitong paraan nang hanggang isang linggo.
Ang tinadtad o kinatas na gotu kola ay dapat gamitin kaagad dahil mabilis itong nao-oxidize at nagiging itim.
Ang mga suplemento ng gotu kola ay mabibili sa karamihan ng mga tindahan ng pagkaing pangkalusugan at herbal. Ang gotu kola ay maaaring inumin bilang kapsula, tincture, pulbos, o tsaa. Ang mga pamahid na naglalaman ng gotu kola ay maaaring gamitin upang gamutin ang mga sugat at iba pang mga problema sa balat.
Bagama't bihira ang mga side effect, ang ilang mga taong umiinom ng gotu kola ay maaaring makaranas ng pananakit ng tiyan, sakit ng ulo, at antok. Dahil ang gotu kola ay maaaring magpataas ng iyong sensitivity sa araw, mahalagang limitahan ang pagkakalantad sa araw at gumamit ng sunscreen sa labas.
Ang gotu kola ay na-metabolize sa atay. Kung mayroon kang sakit sa atay, pinakamahusay na iwasan ang mga suplemento ng gotu kola upang maiwasan ang karagdagang pinsala o pinsala. Ang pangmatagalang paggamit ay maaari ring magdulot ng toxicity sa atay.
Dapat iwasan ng mga bata, buntis, at mga nagpapasusong ina ang mga suplemento ng gotu kola dahil sa kakulangan ng pananaliksik. Hindi pa alam kung anong iba pang mga gamot ang maaaring makipag-ugnayan sa Gotu Kola.

Tandaan din na ang mga pampakalma na epekto ng cola ay maaaring mapahusay ng mga pampakalma o alkohol. Iwasan ang pag-inom ng gotu kola kasama ng Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), o iba pang pampakalma, dahil maaari itong magdulot ng matinding antok.
Walang mga alituntunin para sa wastong paggamit ng gotu kola para sa mga layuning panggamot. Dahil sa panganib ng pinsala sa atay, ang mga suplementong ito ay para sa panandaliang paggamit lamang.
Kung plano mong gumamit ng gotu kola o para sa mga medikal na layunin, mangyaring kumonsulta muna sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang paggamot sa sarili ng isang sakit at pagtanggi sa karaniwang pangangalaga ay maaaring magdulot ng malubhang kahihinatnan.
Ang mga dietary supplement ay hindi nangangailangan ng parehong masusing pananaliksik at pagsusuri gaya ng mga gamot. Samakatuwid, ang kalidad ay maaaring mag-iba nang malaki. Bagama't maraming tagagawa ng bitamina ang kusang nagsusumite ng kanilang mga produkto sa mga independiyenteng certification bodies tulad ng United States Pharmacopeia (USP) para sa pagsusuri. Bihirang gawin ito ng mga nagtatanim ng halamang gamot.
Tungkol naman sa gotu kola, ang halamang ito ay kilalang sumisipsip ng mabibigat na metal o lason mula sa lupa o tubig kung saan ito tumutubo. Nagdudulot ito ng mga panganib sa kalusugan dahil sa kakulangan ng pagsusuri sa kaligtasan, lalo na pagdating sa mga inaangkat na gamot na Tsino.
Para matiyak ang kalidad at kaligtasan, bumili lamang ng mga suplemento mula sa mga mapagkakatiwalaang tagagawa na ang mga tatak ay sinusuportahan mo. Kung ang isang produkto ay may label na organic, siguraduhing ang ahensya ng sertipikasyon ay rehistrado sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos (USDA).
Isinulat ni Kathy Wong. Si Kathy Wong ay isang dietitian at propesyonal sa kalusugan. Ang kanyang mga gawa ay regular na itinatampok sa mga media tulad ng First For Women, Women's World at Natural Health.