Bagama't ang malusog na pagkain ang siyang pinakamahusay na paraan upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon, marami sa atin ang kulang sa oras at mapagkukunang kailangan upang sundin ang mga rekomendasyong ito nang palagian. Ang mga multivitamin ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong diyeta, lalo na para sa mga kababaihan na maaaring may mga panahon sa kanilang buhay kung saan ang kanilang mga katawan ay kulang sa mahahalagang bitamina at mineral (tulad ng regla, pagbubuntis, postpartum, at menopause).
Maraming talakayan tungkol sa kung ang mga multivitamin ay talagang makakapagpabuti sa ating kalusugan. Bagama't may ilang pananaliksik na nagmumungkahi na ang mga suplemento ay pag-aaksaya lamang ng oras, karamihan sa mga doktor ay sumasang-ayon na ang pag-inom ng mga ito minsan sa isang araw ay inirerekomenda. Sa katunayan, ang mga kamakailang pananaliksik mula sa Wake Forest University at Brigham Women's Hospital ay nagtapos na ang mga multivitamin ay maaaring magpabuti sa kakayahang mag-isip sa mga matatanda at makatulong na maiwasan ang pagbaba ng kakayahang pangkaisipan. Sa kasalukuyan, mahigit 6.5 milyong Amerikano ang dumaranas ng Alzheimer's disease (ang pinakakaraniwang uri ng dementia).
Ngunit hindi lahat ng multivitamin ay pareho. Dahil sa napakaraming opsyon sa merkado, maraming salik na dapat isaalang-alang, kabilang ang kalidad ng nutrisyon, produksyon, at pagiging angkop para sa iba't ibang pangangailangan sa kalusugan at edad. Nilalayon ng StudyFinds na hanapin ang pinakasikat na pang-araw-araw na multivitamin supplement para sa mga kababaihan sa mga website ng mga eksperto. Para sa aming mga natuklasan, binisita namin ang 10 nangungunang website ng kalusugan upang malaman kung aling mga multivitamin ang pinakarekomendado para sa mga kababaihan. Ang aming listahan ay batay sa mga multivitamin para sa mga kababaihan na nakatanggap ng pinakamaraming positibong review sa mga site na ito.
Paborito ng mga kalalakihan at kababaihan, ang Ritual Multivitamins ay nag-aalok ng mga komprehensibong tableta na naglalaman ng mga pangunahing sangkap upang makatulong na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Ang mga sangkap tulad ng bitamina D, magnesium at omega-3 DHA ay nakakatulong upang palakasin ang immune system at labanan ang panghihina na madalas nating nararamdaman.
“Ang Essential Women's Vitamins ay 100% vegan at may kasamang siyam na mahahalagang sangkap: folic acid, omega-3s, B12, D3, iron, K2, boron, at magnesium. Ang pagsasama ng omega-3s ay makakatulong sa pagkontrol ng pamamaga at pagbabawas ng pamumuo ng dugo, na bibihira sa maraming panganganak,” sinabi ng isang gynecologist na nakikipagtulungan sa mga espesyalista sa kalusugan ng kababaihan sa Dallas sa magasin na Prevention.
Ayon sa Healthline, isang klinikal na pag-aaral ang nagpakita ng mga pagbuti sa antas ng bitamina D at DHA sa 105 malulusog na kababaihan na may edad 21 hanggang 40 na uminom ng produkto sa loob ng 12 linggo.
Sumasang-ayon ang mga eksperto na kung naghahanap ka ng puro at organikong timpla ng mga bitamina na tutugon sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon, ang Garden of Life Multivitamins ay isang magandang panimula.
"Ang mga tabletang ito ay naglalaman ng 15 bitamina at mineral na nagmula sa mga organikong pagkain upang matugunan ang iyong buong inirerekomendang pang-araw-araw na pangangailangan o higit pa. Makikinabang ka rin sa aktibong anyo ng bitamina B12, na nagpapalakas ng mga antas ng enerhiya at metabolismo."
Ang Garden of Life ay isang mainam na opsyon para sa mga taong nakakaramdam na kulang ang kanilang diyeta, at ang brand ay may kasamang mga sustansya mula sa 24 na organikong lumaki na prutas at gulay.
"Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng calcium, magnesium, zinc, at folic acid, na sinasabing nakakatulong sa reproductive system, makakatulong ito sa iyo na mabuntis o makapaghanda para sa pagbubuntis," dagdag ng Total Shape.
Ang Nature Made ay niraranggo bilang #1 sa mga pinakarekomendadong multivitamin ng maraming eksperto sa kalusugan, hindi lamang dahil sa abot-kayang presyo nito, kundi dahil din sa epektibo at maaasahang timpla ng 23 bitamina.
“Makakakuha ka ng mga multivitamin ng Nature Made sa bawat yugto ng buhay ng isang babae (antenatal, postnatal, at higit sa 50). Makakaasa ka sa kalidad ng Nature Made dahil lahat ng produkto ay sinubukan ng mga third-party at napatunayan ng USP.”
Ang Nature Made ay kilala rin sa pagkakaroon ng inirerekomendang pang-araw-araw na antas ng mga bitamina tulad ng iron at calcium, na mahalaga para sa kalusugan ng dugo at buto ng kababaihan.
Sinabi ni Dr. Uma Naidu, Chief of Nutrition and Lifestyle Psychiatry sa Massachusetts General Hospital, sa Insider na ang 13 mahahalagang bitamina, kabilang ang A, B, C at D, ay may mahahalagang papel sa katawan at mahalaga para sa malusog na paningin, balat at mga buto, at para sa kababaihan.
Ang MegaFood Multivitamins ay naglalaman ng kahanga-hangang hanay ng mga bitamina na nagmula sa mga whole foods. Kasama sa linya ng bitamina ang magkahalong target para sa mga kababaihang nasa edad ng panganganak at mga kababaihang postmenopausal.
"Ang multivitamin na ito na iniinom minsan sa isang araw ay naglalaman ng mga sangkap na nakakatulong sa pagbalanse ng mood, pagpapabuti ng tugon sa stress (salamat sa tatlong adaptogens:ashwagandha, matinik na acanthopanax, atschisandra chinensis), at maaari pang mapabuti ang mga sintomas bago ang regla,” isinulat ng Greatest.
"Kung ayaw mong lumunok ng mga tabletas, o madalas mong nakakalimutang uminom ng maraming dosis araw-araw, dapat mong isaalang-alang ang opsyong ito, na tinatawag ng maraming kababaihan sa internet na aming pinakamahusay na pang-araw-araw na multivitamin," dagdag ng Total Shape.
Gaya ng dati, pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng anumang pangwakas na desisyon tungkol sa mga suplemento at pag-inom ng suplemento.
Si Meaghan Babaker ay isang freelance journalist at manunulat na dating nagtrabaho sa New York para sa CBS New York, CBS Local at MSNBC. Pagkatapos lumipat sa Geneva, Switzerland noong 2016, nagpatuloy siya sa pagsusulat para sa Digital Luxury Group, The Travel Corporation at iba pang internasyonal na publikasyon bago sumali sa editorial team ng StudyFinds.
Ang mga ngipin ng ahas ay maaaring makatulong sa mga siyentipiko na gumawa ng mga susunod na henerasyon ng mga karayom, maiwasan ang pagsaksak Ang mga batang may istriktong mga magulang ay mas malamang na kumain nang labis at maging napakataba Pinakamahusay na green tea para sa 2022: Nangungunang 4 na brand na inirerekomenda ng site ng eksperto Nagbabala na ang mga karaniwang pagsusuri na ginagamit upang matukoy ang pagkalason sa carbon monoxide ay hindi tumpak. Pinakamahusay na mga Kolehiyo 2023: MIT, Yale, Caltech Nangungunang 500 na Ranggo ng Kape 2022: Nangungunang 5 Brand Mula sa mga Site ng Eksperto sa loob ng 5 Minuto! Ipinapakita ng pananaliksik na maaaring i-reprogram ng mga antidepressant ang utak ng tao sa pamamagitan ng pagpindot sa snooze button tuwing umaga.