Bagama't ang malusog na pagkain sa huli ay ang pinakamahusay na paraan upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon, marami sa atin ang kulang sa oras at mga mapagkukunang kailangan upang patuloy na sundin ang mga rekomendasyong ito. Ang mga multivitamin ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong diyeta, lalo na para sa mga kababaihan na maaaring magkaroon ng regla sa kanilang buhay kapag ang kanilang katawan ay kulang sa mahahalagang bitamina at mineral (tulad ng regla, pagbubuntis, postpartum, at menopause).
Maraming talakayan tungkol sa kung ang multivitamins ay talagang makakapagpabuti sa ating kalusugan. Habang ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga suplemento ay isang pag-aaksaya ng oras, karamihan sa mga doktor ay sumasang-ayon na ang pagkuha ng mga ito isang beses sa isang araw ay inirerekomenda. Sa katunayan, ang kamakailang pananaliksik mula sa Wake Forest University at Brigham Women's Hospital ay nagpasiya na ang multivitamins ay maaaring mapabuti ang kakayahan sa pag-iisip sa mga matatanda at makatulong na maiwasan ang paghina ng cognitive. Sa kasalukuyan, higit sa 6.5 milyong Amerikano ang dumaranas ng Alzheimer's disease (ang pinakakaraniwang anyo ng demensya).
Ngunit hindi lahat ng multivitamin ay pareho. Sa napakaraming opsyon sa merkado, maraming salik ang dapat isaalang-alang, kabilang ang kalidad ng nutrisyon, produksyon, at pagiging angkop para sa iba't ibang pangangailangan at edad sa kalusugan. Itinakda ng StudyFinds na hanapin ang pinakasikat na pang-araw-araw na multivitamin supplement para sa mga kababaihan sa mga dalubhasang website. Para sa aming mga natuklasan, binisita namin ang 10 nangungunang mga website ng kalusugan upang malaman kung aling mga multivitamin ang pinaka inirerekomenda para sa mga kababaihan. Ang aming listahan ay batay sa mga multivitamin para sa mga kababaihan na nakatanggap ng pinakapositibong pagsusuri sa mga site na ito.
Paborito ng kapwa lalaki at babae, ang Ritual Multivitamins ay nag-aalok ng mga komprehensibong tableta na naglalaman ng mga pangunahing sangkap upang makatulong na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Ang mga sangkap tulad ng bitamina D, magnesium at omega-3 DHA ay nakakatulong upang palakasin ang immune system at labanan ang pagkahilo na madalas nating nararamdaman.
“Ang Essential Women's Vitamins ay 100% vegan at may kasamang siyam na mahahalagang sangkap: folic acid, omega-3s, B12, D3, iron, K2, boron, at magnesium. Ang pagsasama ng mga omega-3 ay maaaring makatulong sa pag-regulate ng pamamaga at pagbabawas ng pamumuo ng dugo, na bihira sa maraming panganganak,” sinabi ng isang gynecologist na nagtatrabaho sa mga espesyalista sa kalusugan ng kababaihan sa Dallas sa Prevention magazine.
Ayon sa Healthline, ang isang klinikal na pag-aaral ay nagpakita ng mga pagpapabuti sa mga antas ng bitamina D at DHA sa 105 malulusog na kababaihan na may edad na 21 hanggang 40 na kumuha ng produkto sa loob ng 12 linggo.
Sumasang-ayon ang mga eksperto na kung naghahanap ka ng dalisay, organic na timpla ng mga bitamina upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon, ang Garden of Life Multivitamins ay isang magandang lugar upang magsimula.
"Ang mga tablet na ito ay naglalaman ng 15 bitamina at mineral na nagmula sa mga organic, buong pagkain upang matugunan ang iyong buong araw-araw na inirerekomendang allowance o higit pa. Makikinabang ka rin sa aktibong anyo ng bitamina B12, na nagpapalakas ng mga antas ng enerhiya at metabolismo.
Ang Garden of Life ay isang mahusay na opsyon para sa mga taong pakiramdam na ang kanilang diyeta ay kulang sa lakas, at ang brand ay may kasamang mga sustansya mula sa 24 na organikong prutas at gulay.
"Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng calcium, magnesium, zinc, at folic acid, na sinasabing nakakatulong sa reproductive system, [ito] ay makakatulong sa iyong mabuntis o maghanda para sa pagbubuntis," dagdag ng Total Shape.
Ang Nature Made ay niraranggo sa #1 sa mga pinaka-rerekomendang multivitamin ng maraming eksperto sa kalusugan, hindi lamang dahil sa abot-kayang presyo nito, kundi dahil din sa mabisa at maaasahang timpla nito ng 23 bitamina.
“Maaari kang makakuha ng Nature Made multivitamins sa bawat yugto ng buhay ng isang babae (antenatal, postnatal, at higit sa 50). Mapagkakatiwalaan mo ang kalidad ng Nature Made dahil ang lahat ng mga produkto ay sinubok ng third-party at napatunayan ng USP.
Ang Nature Made ay kilala rin lalo na sa pagkakaroon ng inirerekomendang pang-araw-araw na antas ng mga bitamina tulad ng iron at calcium, na mahalaga para sa kalusugan ng dugo at buto ng kababaihan.
Sinabi ni Dr. Uma Naidu, Chief of Nutrition and Lifestyle Psychiatry sa Massachusetts General Hospital, sa Insider na 13 mahahalagang bitamina, kabilang ang A, B, C at D, ay may mahalagang papel sa katawan at mahalaga para sa malusog na paningin, balat at buto. at kababaihan.
Ang MegaFood Multivitamins ay naglalaman ng kahanga-hangang hanay ng mga bitamina na nagmula sa buong pagkain. Kasama sa linya ng bitamina ang magkahalong mga target para sa mga kababaihan ng edad ng panganganak at mga babaeng postmenopausal.
"Ang minsan-araw-araw na multivitamin na ito ay naglalaman ng mga sangkap na tumutulong sa balanse ng mood, mapabuti ang tugon ng stress (salamat sa tatlong adaptogens:ashwagandha, acanthopanax prickly, atschisandra chinensis), at maaari pa ngang mapabuti ang mga sintomas ng premenstrual,” ang isinulat ng Greatest.
"Kung ayaw mo sa paglunok ng mga tabletas, o madalas na nakalimutan mong uminom ng maramihang pang-araw-araw na dosis, dapat mong isaalang-alang ang opsyong ito, na tinatawag ng maraming kababaihan sa internet na aming pinakamahusay na pang-araw-araw na multivitamin," dagdag ng Total Shape.
Gaya ng nakasanayan, pinakamainam na makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng anumang panghuling desisyon tungkol sa mga pandagdag at paggamit ng pandagdag.
Si Meaghan Babaker ay isang freelance na mamamahayag at manunulat na dating nagtrabaho sa New York para sa CBS New York, CBS Local at MSNBC. Pagkatapos lumipat sa Geneva, Switzerland noong 2016, nagpatuloy siya sa pagsusulat para sa Digital Luxury Group, The Travel Corporation at iba pang internasyonal na publikasyon bago sumali sa editorial team ng StudyFinds.
Ang mga ngipin ng ahas ay maaaring makatulong sa mga siyentipiko na gumawa ng susunod na henerasyon ng mga karayom, maiwasan ang pagsaksak Ang mga bata na may mahigpit na mga magulang ay mas malamang na kumain nang labis at maging napakataba Pinakamahusay na green tea para sa 2022: Nangungunang 4 na brand na inirerekomenda ng ekspertong site Nagbabala na hindi tumpak ang mga karaniwang pagsusuri na ginagamit upang makita ang pagkalason sa carbon monoxide . Pinakamahusay na Mga Kolehiyo 2023: MIT, Yale, Caltech Nangungunang 500 Mga Ranggo ng Kape 2022: Nangungunang 5 Mga Brand Mula sa Mga Ekspertong Site sa loob ng 5 Minuto! Ipinakikita ng pananaliksik na maaaring i-reprogram ng mga antidepressant ang utak ng tao sa pamamagitan ng pagpindot sa snooze button tuwing umaga.