Ang Ginseng ay isang ugat na ginagamit sa loob ng libu-libong taon bilang lunas para sa lahat ng bagay mula sa pagkapagod hanggang sa erectile dysfunction. Sa katunayan, mayroong dalawang uri ng ginseng – Asian ginseng at American ginseng – ngunit parehong naglalaman ng mga compound na tinatawag na ginsenosides na kapaki-pakinabang sa kalusugan.
Mapalakas ng ginseng ang iyong immune system at makakatulong sa iyong katawan na labanan ang mga impeksyon tulad ng karaniwang sipon o trangkaso.
“Napatunayang may malakas na antiviral activity ang katas ng ugat ng ginseng,” sabi ni Keri Gans, MD, isang rehistradong dietitian sa pribadong klinika. Gayunpaman, karamihan sa mga kasalukuyang pananaliksik ay isinasagawa sa laboratoryo sa mga hayop o selula ng tao.
Natuklasan sa isang pag-aaral sa tao noong 2020 na ang mga taong umiinom ng dalawang kapsula ng ginseng extract sa isang araw ay halos 50% na mas malamang na magkaroon ng sipon o trangkaso kaysa sa mga umiinom ng placebo.
Kung ikaw ay may sakit na, makakatulong pa rin ang pag-inom ng ginseng — natuklasan sa parehong pag-aaral nakatas ng ginsengpinaikli ang tagal ng sakit mula sa karaniwang 13 hanggang 6 na araw.
Makakatulong ang Ginseng na labanan ang pagkapagod at magbigay ng enerhiya dahil naglalaman ito ng mga compound na tinatawag na ginsenosides na gumagana sa tatlong mahahalagang paraan:
Natuklasan sa isang pagsusuri noong 2018 sa 10 pag-aaral na maaaring mabawasan ng ginseng ang pagkapagod, ngunit sinasabi ng mga may-akda na kailangan ng mas maraming pananaliksik.
“Napatunayang taglay ng ginseng ang mga neuroprotective properties na maaaring makatulong sa cognitive decline at degenerative brain diseases tulad ng Alzheimer's,” sabi ni Abby Gellman, chef at registered dietitian sa pribadong klinika.
Sa isang maliit na pag-aaral noong 2008, ang mga pasyenteng may Alzheimer's ay uminom ng 4.5 gramo ng ginseng powder araw-araw sa loob ng 12 linggo. Ang mga pasyenteng ito ay regular na sinuri para sa mga sintomas ng Alzheimer's, at ang mga uminom ng ginseng ay nagkaroon ng makabuluhang pagbuti ng mga sintomas ng pag-iisip kumpara sa mga uminom ng placebo.
Maaari ring magkaroon ng mga benepisyo sa pag-iisip ang Ginseng sa mga malulusog na indibidwal. Sa isang maliit na pag-aaral noong 2015, binigyan ng mga mananaliksik ang mga taong nasa katanghaliang-gulang ng 200 mg ngkatas ng ginsengat pagkatapos ay sinubukan ang kanilang panandaliang memorya. Ipinakita ng mga resulta na ang mga nasa hustong gulang na uminom ng ginseng ay may mas mataas na marka sa pagsusulit kaysa sa mga uminom ng placebo.
Gayunpaman, ang ibang mga pag-aaral ay hindi nagpakita ng makabuluhang benepisyo. Natuklasan ng isang napakaliit na pag-aaral noong 2016 na ang pag-inom ng 500mg o 1,000mg ng ginseng ay hindi nagpabuti ng mga marka sa iba't ibang mga pagsusuri sa pag-iisip.
"Ang pananaliksik at kaalaman tungkol sa ginseng ay nagpapakita ng potensyal, ngunit hindi pa ito 100 porsyentong nakumpirma," sabi ni Hans.
Ayon sa kamakailang pananaliksik, "ang ginseng ay maaaring isang mabisang gamot para sa erectile dysfunction (ED)," sabi ni Hans.
Ito ay dahil ang ginseng ay makakatulong na mapataas ang sekswal na pagpukaw at ma-relax ang makinis na kalamnan ng ari ng lalaki, na maaaring magdulot ng ereksyon.
Isang pagsusuri noong 2018 sa 24 na pag-aaral ang natagpuan na ang pag-inom ng mga suplemento ng ginseng ay maaaring makabuluhang mapabuti ang mga sintomas ng erectile dysfunction.
Ang mga ginseng berry ay isa pang bahagi ng halaman na makakatulong din sa paggamot ng ED. Natuklasan sa isang pag-aaral noong 2013 na ang mga lalaking may erectile dysfunction na uminom ng 1,400 mg ng ginseng berry extract araw-araw sa loob ng 8 linggo ay nagkaroon ng makabuluhang pagbuti sa kanilang sekswal na kakayahan kumpara sa mga pasyenteng uminom ng placebo.
Ayon kay Gans, ang ebidensya mula sa mga kamakailang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga ginsenoside compound sa ginseng ay maaaring makatulong na gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo.
"Maaaring makatulong ang ginseng na mapabuti ang metabolismo ng glucose, na makakatulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo," at maaaring makatulong sa paggamot ng type 2 diabetes, sabi ni Gellman.
Nakakatulong din ang ginseng na mabawasan ang pamamaga, na mahalaga dahil ang pamamaga ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng diabetes o lumalalang sintomas ng diabetes.
Isang pagsusuri noong 2019 sa walong pag-aaral ang natagpuan na ang suplemento ng ginseng ay nakakatulong na mapabuti ang kontrol ng asukal sa dugo at sensitivity ng insulin, dalawang mahahalagang salik sa pamamahala ng diabetes.
Kung gusto mong subukan ang mga suplemento ng ginseng, dapat mong kumonsulta sa iyong doktor upang matiyak na hindi ito nagdudulot ng mga problema sa anumang kasalukuyang mga gamot o kondisyong medikal.
"Dapat kumonsulta ang mga tao sa isang rehistradong dietitian at/o sa kanilang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago magsimulang uminom ng mga suplemento para sa anumang medikal na dahilan," sabi ni Hans.
Kailangan ng mas maraming pananaliksik, ngunit ipinapakita ng mga pag-aaral na ang ginseng ay maaaring magbigay ng maraming mahahalagang benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagtulong sa paglaban sa mga impeksyon at pagpapalakas ng mga antas ng enerhiya.