Ang ginseng ay isang ugat na ginamit sa libu-libong taon bilang lunas sa lahat mula sa pagkapagod hanggang sa erectile dysfunction. Mayroong talagang dalawang uri ng ginseng - Asian ginseng at American ginseng - ngunit parehong naglalaman ng mga compound na tinatawag na ginsenosides na kapaki-pakinabang sa kalusugan.
Maaaring palakasin ng ginseng ang iyong immune system at tulungan ang iyong katawan na labanan ang mga impeksiyon tulad ng karaniwang sipon o trangkaso.
"Ang katas ng ugat ng ginseng ay ipinakita na may malakas na aktibidad na antiviral," sabi ni Keri Gans, MD, isang rehistradong dietitian sa pribadong pagsasanay. Gayunpaman, karamihan sa mga umiiral na pananaliksik ay isinasagawa sa laboratoryo sa mga hayop o mga selula ng tao.
Natuklasan ng isang pag-aaral ng tao noong 2020 na ang mga taong umiinom ng dalawang kapsula ng ginseng extract sa isang araw ay halos 50% na mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng sipon o trangkaso kaysa sa mga umiinom ng placebo.
Kung may sakit ka na, makakatulong pa rin ang pag-inom ng ginseng — natuklasan iyon ng parehong pag-aaralkatas ng ginsengpinaikli ang tagal ng sakit mula sa average na 13 hanggang 6 na araw.
Makakatulong ang ginseng na labanan ang pagkapagod at pasiglahin ka dahil naglalaman ito ng mga compound na tinatawag na ginsenosides na gumagana sa tatlong mahahalagang paraan:
Ang isang pagsusuri sa 2018 ng 10 pag-aaral ay natagpuan na ang ginseng ay maaaring mabawasan ang pagkapagod, ngunit ang mga may-akda ay nagsasabi na higit pang pananaliksik ang kailangan.
"Ang ginseng ay ipinakita na may mga katangian ng neuroprotective na maaaring makatulong sa paghina ng cognitive at mga degenerative na sakit sa utak tulad ng Alzheimer's," sabi ni Abby Gellman, chef at nakarehistrong dietitian sa pribadong pagsasanay.
Sa isang maliit na pag-aaral noong 2008, ang mga pasyente ng Alzheimer ay kumuha ng 4.5 gramo ng ginseng powder araw-araw sa loob ng 12 linggo. Regular na sinusuri ang mga pasyenteng ito para sa mga sintomas ng Alzheimer, at ang mga umiinom ng ginseng ay makabuluhang napabuti ang mga sintomas ng cognitive kumpara sa mga kumuha ng placebo.
Ang ginseng ay maaari ding magkaroon ng cognitive benefits sa mga malulusog na indibidwal. Sa isang maliit na pag-aaral noong 2015, binigyan ng mga mananaliksik ang mga nasa katanghaliang-gulang na 200 mg ngkatas ng ginsengat pagkatapos ay sinubukan ang kanilang panandaliang memorya. Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga nasa hustong gulang na kumuha ng ginseng ay may makabuluhang mas mahusay na mga marka ng pagsusulit kaysa sa mga kumuha ng placebo.
Gayunpaman, ang ibang mga pag-aaral ay hindi nagpakita ng makabuluhang benepisyo. Nalaman ng isang napakaliit na pag-aaral noong 2016 na ang pag-inom ng 500mg o 1,000mg ng ginseng ay hindi nagpapabuti ng mga marka sa iba't ibang mga pagsusulit sa pag-iisip.
"Ang pananaliksik at kaalaman sa ginseng ay nagpapakita ng potensyal, ngunit hindi pa ito 100 porsiyentong nakumpirma," sabi ni Hans.
Ayon sa kamakailang pananaliksik, "ang ginseng ay maaaring isang epektibong paggamot para sa erectile dysfunction (ED)," sabi ni Hans.
Ito ay dahil ang ginseng ay maaaring makatulong sa pagtaas ng sekswal na pagpukaw at pagrerelaks sa makinis na mga kalamnan ng ari ng lalaki, na maaaring magdulot ng paninigas.
Ang isang pagsusuri sa 2018 ng 24 na pag-aaral ay natagpuan na ang pagkuha ng ginseng supplements ay maaaring makabuluhang mapabuti ang mga sintomas ng erectile dysfunction.
Ang mga ginseng berries ay isa pang bahagi ng halaman na makakatulong din sa paggamot sa ED. Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2013 na ang mga lalaking may erectile dysfunction na umiinom ng 1,400 mg ng ginseng berry extract araw-araw sa loob ng 8 linggo ay makabuluhang napabuti ang sexual function kumpara sa mga pasyenteng kumuha ng placebo.
Ayon kay Gans, ang ebidensya mula sa mga kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang ginsenoside compounds sa ginseng ay maaaring makatulong sa pag-normalize ng mga antas ng asukal sa dugo.
"Maaaring makatulong ang ginseng na mapabuti ang metabolismo ng glucose, na makakatulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo," at maaaring makatulong sa paggamot sa type 2 diabetes, sabi ni Gellman.
Tinutulungan din ng ginseng na mabawasan ang pamamaga, na mahalaga dahil ang pamamaga ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng diabetes o lumalalang sintomas ng diabetes.
Ang isang 2019 na pagsusuri ng walong pag-aaral ay natagpuan na ang ginseng supplementation ay nakakatulong na mapabuti ang blood sugar control at insulin sensitivity, dalawang mahalagang salik sa pamamahala ng diabetes.
Kung gusto mong subukan ang mga suplemento ng ginseng, dapat mong suriin sa iyong doktor upang matiyak na hindi ito nagdudulot ng mga problema sa anumang kasalukuyang mga gamot o kondisyong medikal.
"Dapat suriin ng mga tao ang isang nakarehistrong dietitian at/o ang kanilang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang mga suplemento para sa anumang medikal na dahilan," sabi ni Hans.
Higit pang pananaliksik ang kailangan, ngunit ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang ginseng ay maaaring magbigay ng maraming mahahalagang benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagtulong sa paglaban sa mga impeksiyon at pagpapalakas ng mga antas ng enerhiya.