Ang Phosphatidylserine ay ang pangalang ibinigay sa isang uri ng phospholipid na natural na matatagpuan sa katawan.

Ang Phosphatidylserine ay gumaganap ng ilang papel sa katawan. Una, ito ay bumubuo ng isang mahalagang bahagi ng mga lamad ng selula.

Pangalawa, ang phosphatidylserine ay matatagpuan sa myelin sheath na bumabalot sa ating mga nerbiyos at responsable para sa pagpapadala ng mga impulso.

Pinaniniwalaan din itong isang cofactor sa iba't ibang enzyme na nakakaapekto sa komunikasyon sa loob ng katawan.

Ang pinagsamang mga salik na ito ay nangangahulugan na ang Phosphatidylserine ay may napakahalagang papel na ginagampanan pagdating sa central nervous system.

Bagama't ito ay isang natural na sangkap na maaaring magawa sa katawan o makuha mula sa ating diyeta, sa pagtanda, ang ating antas ng Phosphatidylserine ay maaaring magsimulang bumaba. Kapag nangyari ito, naniniwala ang mga eksperto na nakakaapekto ito sa ating nervous system, na humahantong sa pagbaba ng cognitive at pagbaba ng reflexes.

Ang mga pag-aaral sa mga epekto ng pagpapalakas ng antas ng Phosphatidylserine sa katawan sa pamamagitan ng suplemento ay nagpapahiwatig ng iba't ibang kapana-panabik na benepisyo gaya ng makikita natin.

Ang mga Benepisyo ng Phosphatidylserine

Ayon sa Alzheimer's Society, isa sa anim na taong mahigit 80 taong gulang ay dumaranas ng dementia. Bagama't tumataas ang posibilidad na magkaroon ng ganitong diagnosis kasabay ng pagtanda, maaari rin itong makaapekto sa mas batang mga biktima.

Habang tumatanda ang populasyon, gumugugol din ng oras at pera ang mga siyentipiko sa pag-aaral ng dementia, at sa paghahanap ng mga posibleng paggamot. Ang Phosphatidylserine ay isang compound na tulad nito at samakatuwid ay marami tayong alam tungkol sa mga potensyal na benepisyo ng suplemento. Narito ang ilan sa mga mas kawili-wiling potensyal na benepisyo na itinuro ng mga kamakailang pananaliksik…

Pinahusay na Tungkulin ng Kognitibo

Marahil ang pinakakapana-panabik na pananaliksik na isinagawa sa Phosphatidylserine, na minsan ay kilala rin bilang PtdSer o PS lamang, ay nakatuon sa mga potensyal na benepisyo para sa paghinto o kahit na pagbaligtad ng mga sintomas ng pagbaba ng kognitibo.

Sa isang pag-aaral, 131 matatandang pasyente ang binigyan ng suplemento na naglalaman ng Phosphatidylserine at DHA o isang placebo. Pagkatapos ng 15 linggo, ang parehong grupo ay sumailalim sa mga pagsusuring idinisenyo upang masuri ang kanilang cognitive function. Ipinakita ng mga natuklasan na ang mga umiinom ng Phosphatidylserine ay nakakita ng mga makabuluhang pagpapabuti sa verbal recall at pagkatuto. Nagawa rin nilang kopyahin ang mga kumplikadong hugis nang mas mabilis. Ang isa pang katulad na pag-aaral gamit ang Phosphatidylserine ay nagpakita ng 42% na pagtaas sa kakayahang maalala ang mga naisaulo na salita.

Sa ibang lugar, isang grupo ng mga boluntaryong may kapansanan sa memorya na may edad 50 hanggang 90 taong gulang ang binigyan ng Phosphatidylserine supplementation sa loob ng 12 linggo. Ang mga pagsusuri ay nagpakita ng mga pagbuti sa memorya at mental flexibility. Hindi inaasahang natuklasan din sa parehong pag-aaral na ang mga indibidwal na umiinom ng suplemento ay nakakita ng banayad at malusog na pagbaba sa kanilang presyon ng dugo.

Panghuli, sa isang malawakang pag-aaral, halos 500 pasyente na may edad sa pagitan ng 65 at 93 ang kinuha sa Italya. Ang suplemento ng Phosphatidylserine ay ibinigay sa loob ng anim na buong buwan bago sinubukan ang mga tugon. Nakita ang mga makabuluhang pagpapabuti sa istatistika hindi lamang sa mga tuntunin ng mga parameter ng kognitibo, kundi pati na rin sa mga elemento ng pag-uugali.

Sa ngayon, tila iminumungkahi ng ebidensya na ang Phosphatidylserine ay maaaring may mahalagang papel na ginagampanan sa paglaban sa pagkawala ng memorya na may kaugnayan sa edad at pangkalahatang pagbaba ng katalinuhan ng pag-iisip.

Lumalaban sa Depresyon

May iba pang mga pag-aaral na sumusuporta rin sa pananaw na ang Phosphatidylserine ay maaaring makatulong upang mapabuti ang mood at makaiwas sa depresyon.

Sa pagkakataong ito, isang grupo ng mga kabataang dumaranas ng stress ang binigyan ng 300mg ng Phosphatidylserine o placebo araw-araw sa loob ng isang buwan. Iniulat ng mga eksperto na ang mga indibidwal na umiinom ng suplemento ay nakaranas ng "pagbuti sa mood".

Isa pang pag-aaral sa mga epekto ng Phosphatidylserine sa mood ang kinasangkutan ng isang grupo ng mga matatandang kababaihan na dumaranas ng depresyon. Ang aktibong grupo ay binigyan ng 300mg ng Phosphatidylserine bawat araw at sinukat ng mga regular na pagsusuri ang epekto ng mga suplemento sa kalusugan ng isip. Ang mga kalahok ay nakaranas ng mga kapansin-pansing pagbuti sa mga sintomas ng depresyon at pangkalahatang pag-uugali.

Pinahusay na Pagganap sa Palakasan

Bagama't ang Phosphatidylserine ang nakakuha ng pinakamalaking atensyon dahil sa potensyal nitong papel sa pagpapagaan ng mga sintomas ng pag-iisip ng katandaan, natuklasan din ang iba pang mga potensyal na benepisyo. Kapag ang mga taong malusog sa isports ay nakatanggap ng suplemento, tila maaaring maranasan ang pagganap sa isports.

Halimbawa, naipakita na ang mga manlalaro ng golf ay nagpapabuti sa kanilang laro pagkatapos magbigay ng Phosphatidylserine, habang natuklasan naman ng ibang mga pag-aaral na ang mga indibidwal na kumokonsumo ng Phosphatidylserine ay nakakaramdam ng mas mababang antas ng pagkapagod pagkatapos mag-ehersisyo. Ang pagkonsumo ng 750mg bawat araw ng Phosphatidylserine ay naipakita rin na nagpapabuti sa kapasidad ng ehersisyo ng mga siklista.

Sa isang kamangha-manghang pag-aaral, ang mga malulusog na lalaking may edad 18 hanggang 30 ay hinilingang kumpletuhin ang mga pagsusulit sa matematika bago at pagkatapos ng isang mabigat na programa ng pagsasanay sa resistensya. Natuklasan ng mga eksperto na ang mga indibidwal na binigyan ng Phosphatidylserine ay halos 20% na mas mabilis na nakasagot kaysa sa control group, at 33% na mas kaunting pagkakamali ang nagawa.

Samakatuwid, iminungkahi na ang Phosphatidylserine ay maaaring may papel na ginagampanan sa pagpapatalas ng mga reflexes, pagpapabilis ng paggaling pagkatapos ng matinding pisikal na ehersisyo, at pagpapanatili ng katumpakan ng pag-iisip sa ilalim ng stress. Bilang resulta, ang Phosphatidylserine ay maaaring may lugar sa pagsasanay ng mga propesyonal na atleta.

Pagbabawas ng Pisikal na Stress

Kapag tayo ay nag-eehersisyo, naglalabas ang katawan ng mga stress hormone. Ang mga hormone na ito ang maaaring makaapekto sa pamamaga, pananakit ng kalamnan, at iba pang sintomas ng labis na pagsasanay.

Sa isang pag-aaral, ang malulusog na lalaking kalahok ay binigyan ng alinman sa 600mg ng Phosphatidylserine o isang placebo, na iinumin araw-araw sa loob ng 10 araw. Pagkatapos, ang mga kalahok ay sumailalim sa masinsinang mga sesyon ng pagbibisikleta habang sinusukat ang tugon ng kanilang katawan sa ehersisyo.

Ipinakita na ang grupong Phosphatidylserine ay naglimita sa antas ng cortisol, ang stress hormone, kaya mas mabilis na nakabawi mula sa ehersisyo. Samakatuwid, iminungkahi na ang Phosphatidylserine ay maaaring makatulong upang maiwasan ang mga panganib ng labis na pagsasanay na nararanasan ng maraming propesyonal na atleta.

Binabawasan ang Pamamaga

Ang pamamaga ay sangkot sa iba't ibang hindi kanais-nais na kondisyon sa kalusugan. Naipakita na ang mga fatty acid sa mga langis ng isda ay makakatulong upang maiwasan ang talamak na pamamaga, at alam natin na ang DHA sa langis ng atay ng bakalaw ay maaaring gumana nang sinergistiko kasama ng Phosphatidylserine. Samakatuwid, marahil ay hindi dapat ikagulat na ang ilang pag-aaral ay nagpapakita na ang Phosphatidylserine ay maaaring makatulong upang maiwasan ang pamamaga.

Pinsala sa Oksihenasyon

Naniniwala ang maraming eksperto na ang oxidative damage ay isang pangunahing katangian sa pagsisimula ng dementia. Ito ay nauugnay din sa pangkalahatang pinsala ng selula at nasangkot sa iba't ibang hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kalusugan. Ito ang isang dahilan ng pagtaas ng interes sa mga antioxidant nitong mga nakaraang taon, dahil natuklasang nakakatulong ang mga ito sa paglaban sa mga free radical na maaaring magdulot ng pinsala.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang Phosphatidylserine ay maaaring gumanap din ng papel dito, dahil natukoy na ang ebidensya ng mga katangiang antioxidant nito.

Dapat ba akong uminom ng mga suplemento ng Phosphatidylserine?

Ang ilang Phosphatidylserine ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng malusog at iba't ibang diyeta, ngunit gayundin, ang mga modernong gawi sa pagkain, produksyon ng pagkain, stress at pangkalahatang pagtanda ay nangangahulugan na kadalasan ay hindi natin nakukuha ang mga antas ng Phosphatidylserine na kailangan para gumana nang maayos ang ating utak.

Ang modernong buhay ay maaaring maging nakababahalang dulot ng trabaho at buhay pamilya, at ang pagtaas ng stress ay humahantong sa pagtaas ng pangangailangan para sa Phosphatidylserine, ibig sabihin ay kadalasan ang ating nakababahalang buhay ay humahantong sa pagkaubos ng sangkap na ito.

Bukod pa rito, ang mga moderno at low-fat/low-cholesterol na diyeta ay maaaring magkulang ng hanggang 150mg ng Phosphatidylserine na kailangan araw-araw at ang mga vegetarian na diyeta naman ay maaaring magkulang ng hanggang 250mg. Ang mga diyeta na may kakulangan sa Omega-3 fatty acid ay maaaring magpababa ng antas ng Phosphatidylserine sa utak ng 28% kaya nakakaapekto sa cognitive function.

Maaari ring bawasan ng modernong produksiyon ng pagkain ang antas ng lahat ng Phospholipids kabilang ang Phosphatidylserine. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga matatanda ay maaaring makinabang lalo na sa pagtaas ng kanilang antas ng Phosphatidylserine.

Ang pagtanda ay nagpapataas ng pangangailangan ng utak para sa Phosphatidylserine habang lumilikha rin ng kakulangan sa metabolismo. Nangangahulugan ito na napakahirap makakuha ng sapat sa pamamagitan lamang ng diyeta. Ipinakita ng pananaliksik na pinapabuti ng Phosphatidylserine ang kapansanan sa memorya na may kaugnayan sa edad at pinipigilan ang pagkabulok ng mga function ng utak, kaya maaaring maging isang mahalagang suplemento para sa mas matatandang henerasyon.

Kung sabik kang suportahan ang kalusugang pangkaisipan habang tumatanda, ang Phosphatidylserine ay maaaring isa sa mga pinakakapana-panabik na suplemento na makukuha.

Konklusyon

Ang Phosphatidylserine ay natural na nangyayari sa utak ngunit ang ating nakababahalang pang-araw-araw na buhay, kasama ng natural na pagtanda, ay maaaring magpataas ng ating pangangailangan para dito. Ang mga suplemento ng Phosphatidylserine ay maaaring makinabang sa utak sa maraming paraan at ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral ang bisa nito sa pagpapabuti ng memorya, konsentrasyon, at pagkatuto, na humahantong sa isang mas masaya at mas malusog na buhay at utak.