Ang Phosphatidylserine ay ang pangalang ibinigay sa isang uri ng phospholipid na natural na matatagpuan sa katawan.

Ang Phosphatidylserine ay gumaganap ng maraming papel sa katawan. Una, ito ay bumubuo ng isang mahalagang bahagi ng mga lamad ng cell.

Pangalawa, ang phosphatidylserine ay matatagpuan sa myelin sheath na bumabalot sa ating mga nerbiyos at responsable para sa paghahatid ng mga impulses.

Ito rin ay pinaniniwalaan na isang cofactor sa isang hanay ng iba't ibang mga enzyme na nakakaapekto sa komunikasyon sa loob ng katawan.

Ang mga salik na ito na pinagsama ay nangangahulugan na ang Phosphatidylserine ay may napakahalagang papel na dapat gampanan pagdating sa central nervous system.

Bagama't ito ay isang natural na substansiya na maaaring gawin sa katawan o hinango mula sa ating diyeta, sa edad ang ating mga antas ng Phosphatidylserine ay maaaring magsimulang bumaba. Kapag nangyari ito, naniniwala ang mga eksperto na nakakaapekto ito sa ating nervous system, na humahantong sa pagbaba ng cognitive at pagbaba ng reflexes.

Ang mga pag-aaral sa mga epekto ng pagpapalakas ng mga antas ng Phosphatidylserine sa katawan sa pamamagitan ng supplementation ay nagpapahiwatig ng isang hanay ng mga kapana-panabik na benepisyo tulad ng makikita natin.

Ang Mga Benepisyo ng Phosphatidylserine

Ayon sa Alzheimer's Society, isa sa anim na tao sa edad na 80 ang nagdurusa sa demensya. Bagama't ang posibilidad ng naturang diagnosis ay tumataas sa edad, maaari rin itong makaapekto sa mas nakababatang mga biktima.

Habang tumatanda ang populasyon, naglaan din ang mga siyentipiko ng oras at pera sa pag-aaral ng demensya, at sa paghahanap ng mga posibleng paggamot. Ang Phosphatidylserine ay tulad ng isang tambalan at samakatuwid ay medyo alam namin ang tungkol sa mga potensyal na benepisyo ng supplementation. Narito ang ilan sa mga mas kawili-wiling potensyal na benepisyo na itinuro ng kamakailang pananaliksik...

Pinahusay na Cognitive Function

Posibleng ang pinakakapana-panabik na pagsasaliksik na isinagawa sa Phosphatidylserine, na kung minsan ay kilala rin bilang PtdSer o PS lang, ay nakatutok sa mga potensyal na benepisyo para sa paghinto o pagbabalik sa mga sintomas ng paghina ng cognitive.

Sa isang pag-aaral, 131 matatandang pasyente ang binigyan ng supplement na naglalaman ng alinman sa Phosphatidylserine at DHA o isang placebo. Pagkatapos ng 15 linggo ang parehong mga grupo ay sumailalim sa mga pagsusulit na idinisenyo upang masuri ang kanilang cognitive function. Ang mga natuklasan ay nagsiwalat na ang mga kumukuha ng Phosphatidylserine ay nakakita ng mga makabuluhang pagpapabuti sa pandiwang pagbabalik-tanaw at pag-aaral. Nagawa din nilang kopyahin ang mga kumplikadong hugis na may mas mabilis. Ang isa pang katulad na pag-aaral gamit ang Phosphatidylserine ay nagpakita ng 42% na pagtaas sa kakayahang mag-recall ng mga kabisadong salita.

Sa ibang lugar, isang grupo ng mga boluntaryong may hamon sa memorya na nasa pagitan ng 50 at 90 taong gulang ay binigyan ng suplementong Phosphatidylserine sa loob ng 12 linggo. Ang pagsubok ay nagpakita ng mga pagpapabuti sa memory recall at mental flexibility. Ang parehong pag-aaral ay hindi inaasahang natagpuan na ang mga indibidwal na kumukuha ng suplemento ay nakakita ng banayad at malusog na pagbaba sa kanilang presyon ng dugo.

Sa wakas, sa isang malawak na pag-aaral halos 500 mga pasyente na may edad sa pagitan ng 65 at 93 ay na-recruit sa Italya. Ang suplemento na may Phosphatidylserine ay ibinigay sa loob ng anim na buong buwan bago masuri ang mga tugon. Ang mga makabuluhang pagpapabuti sa istatistika ay nakita hindi lamang sa mga tuntunin ng mga parameter ng nagbibigay-malay, kundi pati na rin sa mga elemento ng pag-uugali.

Sa ngayon, ang ebidensiya ay tila nagmumungkahi na ang Phosphatidylserine ay maaaring may mahalagang papel na gagampanan sa paglaban sa pagkawala ng memorya na nauugnay sa edad at isang pangkalahatang pagbaba sa katalinuhan ng pag-iisip.

Lumalaban sa Depresyon

Mayroong iba pang mga pag-aaral na sumusuporta din sa pananaw na ang Phosphatidylserine ay maaaring makatulong upang mapabuti ang mood at bantayan laban sa depresyon.

Sa pagkakataong ito, ang isang grupo ng mga young adult na dumaranas ng stress ay binigyan ng alinman sa 300mg ng Phosphatidylserine o isang placebo bawat araw sa loob ng isang buwan. Iniulat ng mga eksperto na ang mga indibidwal na kumukuha ng suplemento ay nakaranas ng "pagpapabuti sa mood".

Ang isa pang pag-aaral ng mga epekto ng Phosphatidylserine sa mood ay kinasasangkutan ng isang grupo ng matatandang kababaihan na dumaranas ng depresyon. Ang aktibong grupo ay binigyan ng 300mg ng Phosphatidylserine bawat araw at sinusukat ng regular na pagsusuri ang epekto ng mga pandagdag sa kalusugan ng isip. Ang mga kalahok ay nakaranas ng kapansin-pansing mga pagpapabuti sa mga sintomas ng depresyon at pangkalahatang pag-uugali.

Pinahusay na Pagganap sa Palakasan

Habang ang Phosphatidylserine ay nakakuha ng higit na atensyon para sa potensyal na papel nito sa pamamagitan ng mga sintomas ng katandaan, ang iba pang mga potensyal na benepisyo ay natagpuan din. Kapag ang malusog na mga tao sa sports ay tumatanggap ng suplemento, tila ang pagganap sa palakasan ay maaaring maranasan.

Ang mga manlalaro ng golp, halimbawa, ay ipinakita upang mapabuti ang kanilang laro pagkatapos ng probisyon ng Phosphatidylserine, habang natuklasan ng iba pang mga pag-aaral na ang mga indibidwal na gumagamit ng Phosphatidylserine ay nakakakita ng mas mababang antas ng pagkapagod pagkatapos mag-ehersisyo. Ang pagkonsumo ng 750mg bawat araw ng Phosphatidylserine ay nagpakita din upang mapabuti ang kapasidad ng ehersisyo sa mga siklista.

Sa isang kamangha-manghang pag-aaral, ang mga malulusog na lalaki na nasa pagitan ng 18 at 30 ay hiniling na kumpletuhin ang mga pagsusulit sa matematika bago at pagkatapos ng isang programa sa pagsasanay sa mabigat na pagtutol. Nalaman ng mga eksperto na ang mga indibidwal na dinagdagan ng Phosphatidylserine ay nakakumpleto ng mga sagot nang halos 20% na mas mabilis kaysa sa control group, at gumawa ng 33% na mas kaunting mga error.

Samakatuwid, iminungkahi na ang Phosphatidylserine ay maaaring may papel na ginagampanan sa pagpapatalas ng mga reflexes, pagpapabilis ng paggaling pagkatapos ng matinding pisikal at pagpapanatili ng katumpakan ng pag-iisip sa ilalim ng stress. Bilang resulta, maaaring magkaroon ng lugar ang Phosphatidylserine sa pagsasanay ng mga propesyonal na atleta.

Pagbabawas ng Pisikal na Stress

Kapag nag-eehersisyo tayo, naglalabas ang katawan ng mga stress hormone. Ang mga hormone na ito ang maaaring makaapekto sa pamamaga, pananakit ng kalamnan at iba pang sintomas ng overtraining.

Sa isang pag-aaral, ang mga malulusog na lalaki na paksa ay itinalaga ng alinman sa 600mg ng Phosphatidylserine o isang placebo, na dadalhin araw-araw sa loob ng 10 araw. Ang mga kalahok ay sumailalim sa masinsinang mga sesyon ng pagbibisikleta habang ang tugon ng kanilang katawan sa ehersisyo ay sinusukat.

Ipinakita na ang grupong Phosphatidylserine ay naghihigpit sa mga antas ng cortisol, ang stress hormone, at sa gayon ay mas mabilis na nakabawi mula sa ehersisyo. Samakatuwid, iminungkahi na ang Phosphatidylserine ay maaaring makatulong upang magbantay laban sa mga panganib ng overtraining na nararanasan ng maraming propesyonal na sportspeople.

Binabawasan ang Pamamaga

Ang pamamaga ay sangkot sa isang hanay ng mga hindi kanais-nais na kondisyon sa kalusugan. Ipinakita na ang mga fatty acid sa mga langis ng isda ay makakatulong upang maprotektahan laban sa talamak na pamamaga, at alam namin na ang DHA sa cod liver oil ay maaaring gumana nang magkakasabay sa Phosphatidylserine. Samakatuwid, marahil ay hindi isang sorpresa na ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang Phosphatidylserine ay maaaring talagang makatulong upang bantayan laban sa pamamaga.

Oxidative Damage

Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang pagkasira ng oxidative ay isang pangunahing tampok sa simula ng demensya. Ito ay nauugnay din sa pangkalahatang pinsala sa cell at nasangkot sa isang hanay ng mga hindi kanais-nais na kondisyon sa kalusugan. Ito ay isang dahilan para sa pagtaas ng interes sa mga antioxidant sa mga nakaraang taon, dahil ang mga ito ay natagpuan na tumulong sa paglaban sa mga libreng radical na maaaring magdulot ng pinsala.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang Phosphatidylserine ay maaaring gumanap din dito, dahil ang ebidensya ng mga katangian ng antioxidant nito ay natukoy.

Dapat ba Akong Uminom ng Phosphatidylserine Supplements?

Ang ilang Phosphatidylserine ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog at iba't ibang diyeta, ngunit pareho, ang mga modernong gawi sa pagkain, produksyon ng pagkain, stress at pangkalahatang pagtanda ay nangangahulugan na kadalasan ay hindi natin nakukuha ang mga antas ng Phosphatidylserine na kailangan para gumana nang maayos ang ating utak.

Ang modernong buhay ay maaaring maging mabigat sa mga tuntunin ng trabaho at buhay pampamilya, at ang pagtaas ng stress ay humahantong sa pagtaas ng pangangailangan para sa Phosphatidylserine, ibig sabihin, kadalasan ang ating nakababahalang buhay ay humahantong sa pagkaubos ng bahaging ito.

Bilang karagdagan dito, ang mga modernong, low fat/low cholesterol diets ay maaaring magkulang ng hanggang 150mg ng Phosphatidylserine na kailangan araw-araw at vegetarian diets ay maaaring kulang ng hanggang 250mg. Ang mga diyeta na may kakulangan sa Omega-3 fatty acid ay maaaring bawasan ang antas ng Phosphatidylserine sa utak ng 28% samakatuwid ay nakakaapekto sa cognitive function.

Ang modernong produksyon ng pagkain ay maaari ring bawasan ang mga antas ng lahat ng Phospholipids kabilang ang Phosphatidylserine. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga matatanda ay partikular na makikinabang sa pagtaas ng kanilang mga antas ng Phosphatidylserine.

Ang pagtanda ay nagdaragdag sa mga pangangailangan ng utak para sa Phosphatidylserine habang lumilikha din ng metabolic insufficiency. Nangangahulugan ito na napakahirap makakuha ng sapat sa pamamagitan ng diyeta lamang. Ipinakita ng pananaliksik na pinapabuti ng Phosphatidylserine ang kapansanan sa memorya na nauugnay sa edad at pinipigilan ang pagkabulok ng mga function ng utak, at sa gayon ay maaaring maging isang mahalagang suplemento para sa mas lumang henerasyon.

Kung gusto mong suportahan ang kalusugan ng isip na may edad kung gayon ang Phosphatidylserine ay maaaring isa lamang sa mga pinakakapana-panabik na suplemento na magagamit.

Konklusyon

Ang Phosphatidylserine ay natural na nagaganap sa utak ngunit ang ating nakababahalang araw-araw na buhay, kasama ng natural na pagtanda ay maaaring magpapataas ng ating pangangailangan para dito. Ang mga suplementong Phosphatidylserine ay maaaring makinabang sa utak sa maraming paraan at ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral ang pagiging epektibo nito sa pagpapabuti ng memorya, konsentrasyon at pag-aaral, na humahantong sa isang mas masaya, malusog na buhay at utak.