Sa mga responsibilidad, ambisyon, trabaho, at relasyon, maaari tayong makaranas ng ilang stress araw-araw. Tapos nang tama, maaari itong maging isang productivity tool na nagbibigay-daan sa iyong magawa ang trabaho at gumawa ng positibong aksyon upang malutas ang mga problema sa buhay.
Gayunpaman, ang sitwasyon ay pinalala ng kakulangan ng mga tool sa pamamahala ng stress. Bumababang antas ng pagiging produktibo, hindi maayos na relasyon, mahinang konsentrasyon, depresyon, pagkamayamutin, at mahinang pisikal at mental na kalusugan—ang hindi pagpansin sa stress ay mas magastos kaysa sa pagkilos.
"Ang pagharap sa stress sa iyong buhay ay hindi kailangang maging mahirap," sabi ni Sidharth S. Kumaar, tagapagtatag ng NumroVani at kilalang figure sa astrological numerology. "Ang pagpapatupad ng isang personalized at natatanging holistic wellness regimen ay perpekto. Ayon sa isang retrospective data analysis na isinagawa ng NumroVani, ang isang wellness regimen batay sa pangalan at petsa ng kapanganakan ay nagbibigay ng higit na sigasig at sigasig sa mga tao. Ang pagpapatupad ng isang holistic na diskarte ay hindi lamang nagpapagaan ng tensyon, ngunit nagtataguyod din ng positibong kalooban at kagalingan," sabi ni Kumar. Sa buod, narito ang nangungunang 6 na komprehensibong diskarte sa pamamahala ng stress na nakalista ni Siddharth S. Kumaar:
Sa bawat oras na pipilitin mo ang iyong sarili na tumakbo para sa isa pang 5 minuto o gawin ang iyong huling rep, pinapataas mo ang iyong katatagan at kakayahang harapin ang mga hamon sa iyong pag-eehersisyo. Ang yoga, pagsasanay sa lakas, cardio, at lahat ng iba pang uri ng ehersisyo ay hindi lamang gumagana sa iyong katawan, kundi pati na rin sa iyong utak.
Ang ehersisyo ay naglalabas ng natural na stress-busters, endorphins at serotonin. Ang mga feel-good hormone na ito ay nagpapababa ng antas ng pangunahing stress hormone na tinatawag na cortisol. Ang 5-20 minutong pisikal na aktibidad sa isang araw ay maaaring mapawi ang stress. BASAHIN DIN | Narito ang mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang stress sa trabaho at mapabuti ang iyong kalusugang pangkaisipan.
Ang damoAshwagandhaay isang malakas na adaptogen. Ang mga adaptogen ay mga halamang gamot na ipinakita upang labanan ang mga mental at pisikal na stressor sa katawan. Ang pag-inom ng ashwagandha araw-araw ay napatunayang nakakabawas sa antas ng stress at pagkabalisa. Ang aming produkto ayExtract ng Ashwagandha, maligayang pagdating upang makipagtulungan sa amin!
Ang pag-inom ng 250-500 mg ng ashwagandha sa loob ng 2-4 na buwan ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang mood, mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo, mapabuti ang memorya, at mapawi ang insomnia.
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang mga sintomas ng stress at pagkabalisa ay sa pamamagitan ng regular na pakikipag-ugnayan sa lipunan. Lalaking nakahiwalay sa Covid-19. Ito ang ugat ng maraming problema sa kalusugan ng isip noong panahong iyon.
Ang pagiging bahagi ng isang mahigpit na grupo ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pag-aari. Ito ay mahusay para sa paglilinis ng iyong ulo kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress. Bilang karagdagan sa pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan at pamilya, ang pakikipagkita at pakikipag-ugnayan sa mga bagong kaibigan ay maaaring higit pang bumuo ng iyong utak at mapalakas ang iyong tiwala sa sarili.
Kapag tayo ay na-stress, ang ating isipan ay nabobomba ng libu-libong mga pag-iisip. Sa ganitong sitwasyon, maaaring maging mahirap ang manatiling kalmado at malinaw na pag-iisip. Ang pagmumuni-muni ay ang pinaka-epektibong paraan upang pabagalin ang iyong isip, kontrolin ang iyong paghinga, at pamahalaan ang stress.
Bagama't ang isang sesyon ng pagmumuni-muni ay maaaring magbigay sa iyo ng mga agarang benepisyo, ang ginagawa itong regular na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa gray matter ng iyong utak, na responsable para sa pagpapabuti ng memorya, pandama ng pandama, at paggawa ng desisyon.
Ang therapy ng musika ay ipinakita upang mapabuti ang motor, cognitive, emosyonal, at sensory function sa mga nagtatrabahong propesyonal, estudyante, at mga may responsibilidad sa pagiging magulang. Ang pinakamahusay na mga resulta ay nakakamit kapag ang therapy ng musika ay indibidwal ayon sa mga pangangailangan ng indibidwal.
Binaural beats, iba't ibang frequency at tiyak na may natatanging benepisyo para sa lahat. Hindi lamang ito nagbibigay-daan sa iyo upang pamahalaan ang stress, ngunit gumaganap din bilang isang mahusay na ritwal sa pagpapahinga.
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng 6-8 na oras ng kalidad ng pagtulog araw-araw upang gumana nang mahusay. Ang stress ay hindi nakakatakot sa mga taong nakapahinga nang maayos. Ang isang magandang pagtulog sa gabi ay makapagpapa-refresh ng iyong isip at katawan.
Ngayon ang pagtulog ng 2-3 oras sa dalawang shift sa araw ay hindi mabuti para sa iyo. Subukang makakuha ng hindi bababa sa 6 na oras ng walang patid na pagtulog sa isang cool at komportableng kapaligiran upang maibalik ang analytical, divergent at kritikal na pag-iisip.
Imposibleng ganap na maalis ang stress sa iyong buhay. Gayunpaman, ang pagkuha ng isang holistic na diskarte na personal at natatangi sa iyo ay magbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang pagiging produktibo at gamitin ang stress sa iyong kalamangan. Isa sa mga pinakamadaling paraan ng pag-personalize ay batay sa pangalan at petsa ng kapanganakan. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga holistic approach na ito, madali mong mapangasiwaan ang mga stressor sa iyong buhay. (Ang artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Mangyaring suriin sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan at propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang anumang paggamot, mga gamot, at/o mga remedyo.)